哈喽，大家好，我是筱筱，感谢你点开筱筱的文章。

今天又是美好的一天呀！很开心又到了和大家分享的时间。今天我们聊聊休息。

我们每天都要休息，那我们为什么休息？什么是科学的休息？如何科学地休息？我会一一解答的。

我们为什么要休息？

我记得在抖音看过一个视频，博主忘记叫啥了，他讲的大概内容是“同样的出租车和私家车，据调查出租车的寿命比私家车的寿命短一半还要多，原因就是出租车白天晚上都不休息，白天有白天的司机，晚上又有换班的司机，但是私家车就不会这样。”

私家车和出租车的区别就在于私家车有休息的时间，同样人也不能一味儿的工作学习，这不符合客观规律。所以，需要休息的时候一定要休息。那什么是有效休息呢？

什么是科学休息？

先别着急，我们来看一道题，看看你的选择符不符合科学休息。

《精英日课》截图

很多人的行为是4，在生活中，工作学习累了，打开手机，看看推送的消息，是大多数人的习惯。但是这一个选项是第一个要排除的，看看新闻，邮件，本来想着是放松的，可是这样之后，我们会感觉更累，因为在这个过程中，大脑要去筛选这么多先看哪一个？要去分辨哪一个是对自己有用的？等等这一过程就会让大脑输入，识别，不知不觉中让本来劳累的大脑又去工作了。休息是要“意志力”和“注意力”回血。选项4正好与之相反。

不知道大家有没有感觉，就是在看短视频的过程中，极度的开心快乐，而且在短时间内可以了解到很多内容，天南的，海北的，穿搭，美食，游戏，唱歌，写字，跳舞等等，可是等我们关上手机，大脑感觉什么都没有收获到，又感觉装进去很多东西。这就是短视频的魅力，会让我们上瘾，明知道长时间看抖音不好，却忍不住不看。

其次是2，科学研究表明，喝咖啡没有用，也许喝咖啡只是提神的作用吧。在我高三时，我的同桌说喝咖啡，也会困，但是咖啡让你睡不着，头还是疼的。也许这就是喝咖啡不是科学休息的原因吧。

真正的答案是1和3，恭喜选择这两个选项的朋友，选项1就是停下来，给自己时间，放松自己的大脑，让劳累的大脑停止工作。选项3，是最有效的休息，当累的时候，和同学同事随便聊几句，可以很快地让大脑转换一个工作状态，很轻松，因为要去做题或者完成一项工作任务比起来，本能的说话显得更为轻松。

如何科学休息？

1.短暂频繁的休息比长时间的工作长时间的工作要好。像番茄工作法，工作25m休息5m。

2.休息的时候也不要太长时间，时间长了，大脑重启就更难了。比如我午休时间长了就不想起来，时间短点就没事。

3.休息最好更换一下所处的环境。

4.最绝的是，断网！不去做看似放松，实则消耗精力的文章，视频。

终于写完了，

世界晚安，大家晚安，我也晚安啦！