不知道大家有没有这样的经历：快要迟到了，着急忙慌要出门，却突然尿意来袭；要考试了、要上台讲话了，心里一阵紧张，明明刚上过厕所，又想去了……但凡能让你紧张的事儿，你的大脑都可能会突然涌出上厕所的念头。这到底是怎么回事呢？

正常的排尿反射是怎样的？

血液中多余的水份和废物经过肾脏过滤进入膀胱形成尿液。当膀胱充盈到一定程度时，膀胱中的神经细胞会向大脑传递信息，从而产生排尿的紧迫感。当我们准备排尿时，大脑会向膀胱肌肉发出信号，膀胱逼尿肌收缩，括约肌松弛，使尿液排出。

为啥有时候一紧张就想上厕所？

紧张和焦虑是人类进化过程中面对危险或压力的一种正常反应。当生物面对危险的时候，会选择战斗或逃跑。这种“战斗或逃跑”机制对机体心血管、泌尿、神经肌肉系统都有重要的作用。

紧张和焦虑导致的排尿障碍有三种：

1. 尿失禁，多发生在车祸等非常危险或紧张的时刻，“吓尿了”就是最好的例证。例如，如果有人用枪指着你，这个时候可能会出现尿失禁。

2.尿频，即使没有喝过多的水也会频繁产生尿意。

3.尿羞症，也被称为“害羞膀胱综合征”。患者不敢去公共厕所，排尿时旁边不能有人，旁边有人时就会出现排尿困难。

一紧张就想上厕所的机制有许多，可能是其中一种机制导致的，也可能是多种机制共同作用的结果。

1.大脑超负荷

长期的紧张、焦虑，你的大脑负荷就会增加。和计算机一样，大脑无法同时处理多个程序和任务，大脑中控制排尿的区域不能正常工作。

2. 生物进化的结果

羊在受到惊吓后会一边跑一边排泄。人也是一样，当人进入了“战斗或逃跑”模式，排尿可以让体重变得更轻，这样就更有利于逃跑。

3. 肌肉紧张

紧张和焦虑会使膀胱周围的肌肉收缩，导致尿急。

4.心率过快

紧张和焦虑会导致心率增快，肾脏过滤加速。结果是产生的尿量也会增加，排尿的冲动和频率增加。

厕所冲动，也可能是疾病预警

如果排除了精神作用，还是控制不住地想上厕所，也有可能是疾病所致：

1.肠易激综合征

这是一种肠道功能紊乱性疾病。患者常常在早晨会出现腹痛、腹胀的情况；而且有的人在进食或者紧张时，却会不停地想拉肚子，可真到了厕所又“临时”便秘。便秘和腹泻经常交替存在。

肠易激综合征确切病因与发病机制目前均尚不清楚，一般被认为是多种因素共同作用的结果，例如饮食习惯引起的消化问题、急性胃肠炎感染、小肠细菌生长异常等。

而心理因素目前被认为是一种比较明显的“触发机制”——紧张情绪通过大脑皮层，会影响植物神经系统和内分泌系统，进而引起肠道粘膜血管收缩，导致肠道功能紊乱，出现肠易激综合征。因此，培养良好的饮食习惯、心理健康是缓解肠易激综合征的关键。

2.膀胱炎

长期慢性炎症的刺激会导致膀胱壁敏感，并引起膀胱括约肌能力下降，使得膀胱有效容量减少，进而出现尿频的情况。需要注意的是，这种疾病引起的小便次数过多，大多数情况下每次排尿的量很少，且往往伴随着尿痛、尿急的现象。建议及时就医诊治。

女性膀胱炎发生率较高，平时要做好个人清洁工作，同时养成“多喝水，主动排尿”的习惯。

3.男性前列腺炎

前列腺受到感染时会导致前列腺充血、水肿，造成膀胱出口的部位有明显的刺激，从而可导致尿频、尿急、尿不尽、尿痛的现象，甚至还可能伴随骨盆区域疼痛不适、性功能障碍等。

小贴士：随着年龄的增长，男性前列腺病变更为常见，日常生活中更要注意增强抵抗力。平时可适当多吃富含锌元素、硒元素的海产品、动物内脏等，辅助预防前列腺炎、前列腺增生等。

4.女性子宫肌瘤

当子宫肌瘤体积较大，直径超过5cm，或者是个数较多时，会压迫到膀胱，导致膀胱容量缩小，而引起尿频的出现。另外，肌瘤也可能压迫到输尿管，引起排尿困难、腰痛等，甚至会出现肾积水；还可能压迫到直肠，导致便秘；还可能压迫盆腔组织及神经，引起下腹坠痛或腰酸背痛等症状。

注意：患有子宫肌瘤的人群，应每隔3~6个月进行一次子宫超声检查，然后根据具体情况，遵循医生的建议看是否需要切除。

5.肾的问题

肾脏是水分的主要代谢器官，而若出现肾炎、肾结石等疾病，肾功能受到影响，代谢能力就会下降，从而导致水分代谢很慢，出现尿不尽、夜尿增多等情况。保护肾健康，日常除了适当多喝水、多排尿、多吃黑色食物，也可以常喝芪参茶补肾固肾。

【做法】黄芪10克、枸杞子10克、西洋参5克，开水冲泡即可饮用。

黄芪补气固表，利尿；枸杞益肾固精；西洋参补气养阴。三者同食，能起到很好的补肾固肾的效果。

6.糖尿病

糖尿病患者出现神经病变时，会使膀胱的收缩功能出现一些问题，从而导致膀胱中的尿液有一些滞留，不能完全地排出尿液，甚至排尿无力，所以有些病人会有尿完还想尿的感觉，总想去厕所。

此外，糖尿病患者因血糖较高，会出现尿糖升高，给病菌提供了良好的生存环境，进一步增加泌尿系统的感染几率，加重患者尿不完的感觉，甚至出现尿痛、尿急。

所以糖尿病患者在日常生活中一定要控制好血糖，以免引起更多的并发症。

小贴士：一般来说，正常人正常饮食的情况下，每天白天的排尿次数约4-6次，夜间的排尿次数约0-2次，每次约300ml。每天的排尿量约1.5-2.5L，平均是2.0L。超过这个频率，就需要稍微注意了。

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文章小编：汽水