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此刻，请闭上眼睛，我们一起来审视下我们的婚姻，或者说伴侣关系。

不管是新婚者，还是有过长时间婚姻的人，都请闭上眼睛，问自己三个问题。

第一，我对现在的婚姻满意吗？

第二，我对伴侣是否有过期望、抱怨、怨恨、愤怒、依赖等情绪？是否有过痛苦、沮丧、失败、绝望等情绪？

第三，我该怎样去改进这段婚姻？

好。请把这个问题的答案暂时放在心中，我们接着往下看。

据媒体报道，4月18日晚，方媛在社交平台上晒婚纱照庆祝与郭富城结婚5周年，并配文称：“5年前的今天，每次回看照片还是觉得好浪漫，相互陪伴的日子里，平稳而不平淡，快乐而长久，感恩有你。5周年快乐～@郭富城”。

随后，郭富城转发老婆方媛的动态回复道：“祝我亲爱的老婆每天都开心快乐、幸福！” ​

郭富城现年56岁，比方媛年长22岁，两人于2017年领证结婚，婚后在三年内生下两个女儿，一家四口非常美满。

他们的婚姻曾不被外界看好，充斥着流言蜚语，但如今两人却在平淡的陪伴中洋溢着幸福。

今天，借助他们结婚5周年的话题，我们探讨一下婚姻保鲜的话题——

保鲜婚姻，我们重点需要做到“五不要”。

一、不要期待伴侣向你提供你需要的东西：会以失败告终

我们期望把对方变成理想伴侣，但现实却是以失败告终。

1.根源是什么？

这与自己受重视、归属感的需求有关，希望有人爱。

而这是小孩子的心态，总想自己期望的需求得到满足。

2.会造成什么后果？

（1）会产生自我怀疑，疑虑多，从本能上认为自己不完善、不完整，从而放弃了自己内心的强大。

（2）会给伴侣施加强大的情感压力，让伴侣肩负起让你开心的责任。

（3）会失望至极，因为没人能给你你需要的东西。

3.如何改进？

（1）认真审视对伴侣的失望，意识到失望的本质是什么。

（2）放下期望，不要期待伴侣向你提供你已经拥有的东西。

4.会收获到什么？

（1）摆脱束缚，轻松下来，接受现实，获得自由，知道期望与伴侣是否爱你毫无关系。

（2）找到真正的自我，获得圆满和幸福。

二、不要以爱的名义控制伴侣：会陷入如履薄冰的危险境地

我们总希望自己对伴侣来说很特别，希望对方喜欢跟你在一起胜过喜欢跟其他任何人在一起。

我们必须是对方心中的第一位。

但这往往会促使我们试图操纵或控制伴侣，确保我们始终是对方的首要考虑，确保对方的一举一动不会削弱你是“特殊人物”的地位。

1.根源是什么？

这与以爱的名义控制伴侣有关，希望自己在伴侣心中独一无二。

2.会造成什么后果？

（1）会永远得不到满足，因为追求特别感是无穷无尽的。

（2）会为伴侣划定条条框框，导致你和伴侣陷入如履薄冰的危险状态。

（3）会感到悲伤、嫉妒、焦虑和失望等，因为伴侣随时会辜负你的期望。

（4）会深感孤独，没有安全感，让你远离挚爱。

3.如何改进？

（1）认识到追求特别感的危害性，放弃以爱的名义控制伴侣。

（2）从自己的独特本质出发，支持鼓励伴侣展示独特性，并加以赞赏。

4.会收获到什么？

独特性比特别感，更能让人满足，得到幸福。

三、不要认为这一切都是伴侣的错：会让双方隔阂越来越深

怨恨是一种苦涩的感觉。

我们觉得自己需要某样东西，别人却没有给你，就会对他心怀怨恨。

1.根源是什么？

这与自己的情感需求没有得到满足有关。

2.会造成什么后果？

（1）会拒绝自我承认，认为自己不值得伴侣欣赏，自己做得不够好，没有取得成绩，加深挫败感。

（2）会认为这一切都是伴侣的错，双方隔阂越来越深。

（3）会认为满足自己的情感需求是别人的责任，从而忽略了自己的付出。

（4）会变得盲目，对自己的伟大、智慧、平静和永无止境的爱视而不见。

3.如何改进？

（1）把自己觉得需要的情感需求给伴侣，如赞赏，并解释你为什么欣赏他。

（2）告诉伴侣，你有多爱他。

（3）关注你能付出什么，而不是需要什么。

4.会收获到什么？

（1）感受到自己内心的赞赏，而不需要从外人、外物那里获得。

（2）意识到自己拥有给予的能力，不会从外界寻求赞赏、承认和认可。

（3）相信自己的价值。

四、不要在伴侣面前自以为是：会制造敌人和战场

“自以为是”的需求支撑着一切的人际冲突。

需要记住的是，坚持“我是对的”不需要勇气，只需要固执和恐惧。

1.根源是什么？

这与自卫有关。

这是你的自尊给负罪感开的解药。

2.会造成什么后果？

（1）“证明伴侣是错的”这种欲望是由你内心深处昔日的痛苦和负罪感出发的，会让你与伴侣的感情越来越疏远。

（2）“我永远是对的”这种想法，只会制造敌人和战场，永远无法和伴侣相处融洽。

（3）这其实表明你不想暴露自己的弱点，从而你就永远不会有机会面对它。

3.如何改进？

（1）抵制“自以为是”的诱惑，卸下心防。

（2）承认在自卫，承认你把“我是对的”看得比真相重要。

4.会收获到什么？

（1）感觉到自己的弱点，找到内心平静、喜乐和爱，以及幸福。

（2）找到“和伴侣相处融洽”比“证明自己是对的”更重要。

五、不要依附伴侣：婚姻就变成牢笼

所有痛苦都源于依附，所有依附都源于需求。

伴侣也通常源于需求，从而会彼此依附。

1.根源是什么？

这与需求有关。

2.会造成什么后果？

（1）当依附误认为是爱的时候，婚姻就变成了牢笼。

（2）依附会导致更多的失望和痛苦，以及不安全感。

3.如何改进？

意识到依附产生的恐惧和需求，就会摆脱它的控制。

4.会收获到什么？

找到真正的自由。

总而言之，要想让伴侣关系变得更融洽，婚姻变得更幸福，我们就要摒弃“理想伴侣”这个不切实际的幻想，认清每一种负面情绪背后的动机和真相，从而更加专注伴侣身上美好的品质，给予伴侣更多的欣赏、认可和赞美。

如果这样，我相信，婚姻不是坟墓，而是天堂。

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