今天给大家分享正在我们严料坊减脂目前已经完成了一个阶段的阿姨，这是她之前没有开始减肥前的照片；

都说减肥是女人美丽最低的投资成本，这是她减了一个阶段后的样子，你能想象到这个阿姨已经52岁了吗?

都说身材是女人的第二张脸，容貌是父母给的，我们不能改变，然而身材却可以通过后天的努力去改变，窈窕紧致的身材却会使你看起来更加的年轻！

【精选好课】你可以这样吃瘦自己 ￥99 购买

曾经看到一句话:减肥没有任何捷径而言，那些想通过减肥走捷径的都会以牺牲健康为代价，你必须要通过调整饮食结构，并配合适量运动，最重要的是日积月累的坚持，你才能成功!

这是她减了快45天的时候，发来的反馈。不仅衣服变宽松了，就连血压也降下去了。

然而，你不知道的是在这美好成果的背后是日复一日的坚持！

给自己列了每天的运动计划，每天坚持运动步数打卡，汇报，自己总结。

原本给自己定制的减脂目标如今却提前完成，同时又下定决心定制了第二个减脂目标，朝着更好的方向去。

那么减肥成功的女人有多可怕？减肥这件事有多难？女生瘦身为什么这么难？好的身材究竟有多么难得？尤其是最近天变暖和了，春天也已经快接近尾声，夏天就要来了，又到了露肉的季节了，女孩子们纷纷已经为瘦身行动开始做准备了。

但是减肥说起来简单，原理都懂，可只有真正经历过的人才知道：“只可意会不可言传”如果减肥那么容易的话，那为什么还会有那么多胖子！

运动一个月，一斤没掉；节食一个月，正常吃饭反弹10斤；打针一针上千，瘦身至少要十针，上万。还有风险。绝食半个月，内分泌失调，脱发，月经不调；

许多仙女们是不是都会遇到这样的困扰，可是现代都市快节奏的生活；朝九晚五成了一种奢侈；工作中带给你无形的压力；长期加班上下班时间不固定导致进餐时间规律完全打乱，经常饥一顿饱一顿；为什么好多人工作后普遍比上学的时候胖了。难道真的是因为吃多吗？

缓解压力

首先我们就是要缓解我们的压力，每个刚进入职场的小白们一开始都是怀着对未来美好的抱负憧憬，然而职场中的人际关系和工作压力都时常会压得你喘不过气，人面对压力时，一般上会选择暴饮暴食，压力还会使身体激素发生变化，导致越来越胖!

甜点，众所周知甜食是发胖的来源，而吃甜食会使我们开心，心情得到愉悦，人在压力大或者心情不好时就会想着吃甜食，来缓解压力，久而久之，会使身体变形；

因此，我们要学会舒缓压力，拒绝甜食，多出去走走透透气，培养一个兴趣，转移自己的注意力，保持积极乐观的心态，始终要有“即使生活虐我千百遍，我依旧待生活如初恋”的思想觉悟！少在意一些事情，你的生活会变得更加美好！

久坐缺乏运动

大多数上班族白天坐着对着电脑敲键盘，每天不停加班，很多时候下班已经很晚，整个人一天已经筋疲力尽，下了班就更不想运动，只想回去躺着，手机上每天的步数少的可怜；时间长了，久坐不运动，自然而然就会发胖！

所以该运动的时候还是要增加点运动，运动不仅能消耗热量，还能舒缓我们的压力，每天上班前骑单车，爬爬楼梯，或者走路半小时一小时，也算给每天增加运动消耗量了！

饮食结构失衡用餐时间不规律

这是最重要的一点，俗话说，你控制饮食，不运动也能瘦下来，很多白领们经常忙得很晚忘记吃饭，晚上太晚又不敢吃太多，但还是不会瘦。有的时候忘了吃，有的时候想起来正常吃体重还会增，为什么呢？

以晚餐来说，晚上我们的代谢容易降低，不动的时候热量消耗的也会很慢，要是你吃的晚一些，热量消耗的时间就会变得更晚，而你身体为了预防饥饿，就会拼命吸收能量从而变成脂肪!

所以，我们一定要保证进餐时间规律，你可以设置一个提醒，到时间点吃饭，可以选择自己烹饪，每天带，即节省又安全。

而且饮食结构很重要，饮食原则一定要少油少盐低脂，主食上尽量以低GI粗粮为主，比如：藜麦，燕麦，糙米等；不仅升糖指数低，还含有丰富的膳食纤维，能有效缓解便秘，饱腹感强；我们严料坊减脂部落的五谷菁华粉对于上班族来说就是非常好的当餐来源！

女性的话多吃一些肉类对身体有很大的好处，肉类里富含优质蛋白质，同时还有一些，铁啊等微量元素；尤其对于每天忙碌的上班族，千万不要以为吃肉会发胖就去拒绝吃；

平时还要多吃蔬菜跟水果，多吃维生素，对皮肤抗衰老有很大的帮助，平时加餐可以携带一些坚果，坚果里面还丰富的不饱和脂肪酸，是优质脂肪的最佳来源；

里面含有丰富的欧米伽3对大脑和女性抗氧化都有很大的帮助，是可以作为加餐的不错选择，但是一天控制在20克左右，油脂摄入多了对减肥不利哦~我们要保证每天摄入的几大营养素平衡，健康减肥的前提就是要建立在营养充足的基础上！

饮食结构均衡合理，三餐定时，养成运动习惯！并且长期坚持下去，这才是懂得照顾自己最好的办法！

关注严料坊，每天分享一篇好文章！