高血压是我国中老年人发病率最高的疾病之一，几乎每3个成年人中就有一个高血压患者。发病率高且发病群体越来越年轻化。我国作为一个人口大国，高血压病的人口基数是相当庞大的！

随着现在社会医疗观念的进步，人们对于高血压病的认知也越来越清晰，不少患上高血压病的患者，都十分注重在日常生活中的养护，也有很大一部分高血压患者会在家中备上一个电子血压计，用于随时监测自己的血压水平。那你知道测血压到底比测哪只手更准确吗？这份血压计的测量小窍门快来学习一下哦~

一、血压计的正确使用方法

1.量血压测左手臂还是右手臂？

主动脉从心脏分出来以后，经右侧锁骨下动脉率先分出来，所以理论上右侧的血压是要高于左侧的。但是实际上血压到达肢体远端不分左右，所以左右两侧血压的水平相当。测量左手还是右手都可以反映出血压水平。

不过前提是测量者没有单侧锁骨下动脉闭塞或狭窄的问题，否则这侧的血压测出来肯定是偏低的。不能够反应出患者的血压情况。这个时候，就需要测量对侧的血压才行。

2.测量小窍门

测量血压之前30分钟之内不可以运动，运动会导致血压水平不稳定，测量出来的结果往往不准确。患者应该在测量血压之前适当休息，保持呼吸平稳，心率正常的情况下进行测量。如果第一次测出来的结果不太准确，可以就地静坐休息几分钟后，再重新测量一次。

确保测量血压的手臂没有外力压迫，比如穿着长袖衣服，将袖子撸起来，对上臂的血管造成压迫，也会导致血压测量不准确。最好的办法是脱下多余衣物，使得手臂充分裸露在外面。

同时血压计的袖带也要松紧适宜，绑好后能够塞进两根手指为最佳。冬季气温低还需注意不要受凉哦，可以在温暖的房间内进行测量。

测量时，要采取坐位，手肘的高度要和心脏保持一致。手臂要放松，不要握拳。

3.血压仪选臂式还是腕式？

现在市面上血压仪五花八门，从水银血压计到电子血压仪，更是有上臂式和手腕式，看得人眼花缭乱。那究竟是选择上臂式血压仪好还是选择手腕式血压仪好呢？

一般临床上常用的是上臂式血压仪，袖带绑在上臂动脉搏动比较强的位置测量，关键是没有骨头影响数据，测量结果更加准确。而腕式血压仪在手腕处测量，皮肉包裹性差，桡骨的存在可能会导致血压监测结果准确度不佳。因此在购买电子血压仪的时候，还是选择上臂式的比较好。

二、高血压易发人群

1.高血压的原因

临床上，血压高于140/90mmHg，就可判定为高血压。高血压分为原发性和继发性两种。原发性高血压没有明确的原因，和遗传因素、年龄、精神紧张、生活环境有较大关系。尤其是有饮食上重盐、吸烟、喝酒等不良生活习惯的人群。我国高血压患者中有90%以上都是原发性高血压。

继发性高血压是由于肾脏疾病、内分泌疾病、心血管疾病、颅脑的疾病、睡眠呼吸暂停综合征等等引起的。当这些原发疾病治愈后，高血压也会下降，甚至恢复正常。

2.高血压易得人群

有家族史人群。如果父母在50岁之前就患上高血压，那子女就存在遗传的倾向。建议定期监测，早做预防。

情绪不稳定、遇事容易上头的人群。一瞬间的情绪上头，交感神经兴奋，引起血压上升。

肥胖人群。肥胖是引起血压升高的重要因素，特别是年纪上来了以后，一定要控制体重，减重会使血压自然下降。

重口味人群。饮食上好重盐，破坏了体内电解质平衡，血管内吸收了大量水分子，导致血管内血容量增多，血压自然就上去了。

工作、生活压力大的人群。压力大会使交感神经兴奋，长期以往血压逐步升高而不降。

嗜酒人群。酒在体内代谢产生乙醛，会导致心率增快，进而使得血压升高。

3.高血压的症状。

虽说现在人们对高血压的认知愈加清晰，但仍然有不少患者已经患上高血压而不自知。再加上绝大多数高血压患者前期是没有什么不适的症状的，所以很难察觉。但如果您已经存在下面这些症状，建议您一定要去量个血压，防患于未然。

存在胸闷、心悸的情况，出现头晕头痛、眼花耳鸣的症状，注意力难以集中，记忆力衰退，人也变得易怒易躁，还经常觉得疲惫乏力，手脚麻木。存在上述症状，请尽快测量一下血压，早发现才能早控制。

还有部分患者觉得自己的血压只是略高，轻度的高血压认为不打紧。但其实血压高出正常水平多少与高血压的严重程度，并不是一个唯一的因素。还需要结合危险因素、靶器官损伤情况、还有临床疾病。患者除了关注自己血压的高低还需要关注上述的一些因素。

比如说男性大于55岁，女性大于65岁、或者是血脂高、家族存在早发的心血管疾病、高同型半胱氨酸等因素也是衡量高血压是否严重的标准。同样还有是否存在左心室肥厚、颈动脉斑块、肾功能受损等靶器官损伤问题，也决定着高血压的危重程度。

高血压是一种慢性疾病，它本身并不可怕。很多患者觉得好像也不难受，没啥不适的，就大意对待。殊不知高血压会在麻痹大意中悄然滋生出很多并发疾病，这些并发症才是真正值得患者们恐惧的。

三、高血压并发症

如果你患有高血压却还不按时吃药，麻痹大意，不在日常生活中保持良好的习惯加以控制，或者是根本没有发现自己得了高血压，那么日渐升高的血压，可能会导致以下并发症。

1.脑梗死。高血压导致血管内皮损伤，长期以往会引起原位血栓的形成，随着血栓越来越大，就会导致脑供血不足，进而引发脑梗死。脑梗死会有极大的概率导致患者偏瘫、失语、半身不遂，甚至有概率直接导致死亡。

2.脑出血。高血压会导致颅内动脉血管发生病理性变化，动脉血管壁上发生变性或者是局部的灶性出血、或缺血甚至是坏死。血管壁的强度被削弱。当患者情绪激动，或者过度劳累等情况，血压急剧升高，就会导致发生病变的脑血管破裂，发生脑出血。脑出血在急性期，会造成30%—40%的人死亡。

3.心肌梗死。高血压引起动脉粥样硬化和冠状动脉血管内皮损伤。进而导致冠状动脉狭窄，非常容易发生堵塞。心肌梗死是猝死的主要原因，就算能够及时送医治疗，依然存在着很高的死亡率。

4.心衰。长期高血压会导致心脏扩大，然后引起心衰。慢性心衰五年死亡率高达50%，严重心衰一年死亡率高达20%。

5.主动脉夹层。如果坚持在吃降压药，平时生活中也比较控制，但血压还是居高不下。那就要关注一下是否有主动脉夹层的情况了。主动脉夹层十分凶险。24小时内有四分之一的人死亡，一周以内有一半人死亡，一个月以内有四分之三人死亡。

6.肾衰竭。除了心脑血管，长期的高血压也会让肾的血管承受的压力过大。导致肾血管的动脉状硬化，使得肾脏缺血、肾功能衰退。严重肾衰竭需要长期每周两次去医院做透析，严重影响患者的寿命和生活质量。

7.心律失常。房颤进而导致血栓形成，可能诱发脑梗死。高血压本身虽然说只是一种慢性疾病，但随之产生的并发症，每一种的死亡率都居高不下。只有早预防、早发现、早控制，才能大大地降低这些并发症的风险，避免这些疾病的发生！

四、高血压注意事项

1.高血压饮食原则

低糖。此处的糖不单单指甜食，也指淀粉含量高的食物，比如土豆、山药、红薯等。

低盐。饮食清淡对血压控制很有帮助， 高血压患者可以多吃蔬菜水果、粗粮杂粮。

限酒。过量饮酒不仅会导致血压升高，还会影响降压药的药效。不管是什么样的应酬，能少喝酒就少喝！

戒烟。戒烟有助于恢复正常血压，降低心脑血管疾病的风险。吸烟有害健康，高血压人群吸烟更是如此。

戒茶、咖啡。浓茶咖啡等会使心率加快，影响血压水平。多喝健康白开水吧~

2.高血压体检原则

建议每位高血压患者，每年至少到医院检查一次。因为长期高血压会导致身体诸多器官慢性功能性损害，引发诸多并发症。所以在体检时，需要重点关注以下几个项目：

测血压。高血压患者的体检首当其冲就是要监测血压，但是测量血压前注意休息十五分钟，另外不要喝浓茶、咖啡等会引发心率加快的饮料。还有就是避免情绪激动，在静坐的情况下测量血压。

心电图和心脏彩超。不少高血压患者伴随了高血压和心脏病、心肌增厚、心脏长大，有部分还伴随房颤。所以对心脏的检查评估，是至关重要的！

肝肾功能和电解质。高血压患者长期服用降压药物。其中一些药物会加重肝肾功能的负担，还会影响体内血钾的水平。所以需要监测和判断高血压对肝肾功能的影响和损害。

血脂和同型半胱氨酸。高血压患者往往合并有高血脂，是动脉粥样硬化的主要发病原因。而同型半胱氨酸升高会明显增加高血压患者冠心病和脑血管病的发生率。这是一项重要的人体健康指标。

颈动脉和彩超检查。判断颈动脉是否有动脉粥样硬化性斑块，以及是否有狭窄，便于了解患者发生缺血性脑血管疾病的风险。

腹部CT。通过腹部CT看看肾上腺有没有什么问题，鉴别一下是原发性高血压还是继发性高血压。这样才能针对性的进行治疗。

3.高血压日常护理

高血压作为一种无法根治但可以控制的疾病，需要患者在日常生活中极为注意。只要保持以下几个好习惯，血压水平基本上都能控制的还不错！

减重。体重每降低一公斤，血压就可能会下降1mmHg。过度肥胖百害无一利，维持一个健康的体重，不仅精气神看起来更好，也对身体健康大有裨益。

运动。每周保持3-5天运动，每次运动不少于30分钟，不仅有助于降压。还能提高身体素质，避免其他疾病的发生。

减压。缓解压力，保持心情愉悦、情绪平稳，可以预防和控制高血压。遇事要淡定，不管好事坏事，都要保持平常心。健康积极的生活方式是预防和控制高血压的基础。

不要轻易停药。不可以凭借自我感觉，觉得最近没什么不舒服，血压水平也不错就擅自停药，高血压是种不可逆的慢性疾病，一旦发病就需要终生控制治疗。

每日测量血压。有条件的患者建议自行购买一个血压计放在家里，每日测量，监控血压水平，以便于及时发现各种情况。家中没有血压计的患者，可以每日到家附近的大药房去测量，要对自己每日的血压水平做到心中有数。

总结

高血压患者在使用电子血压计测量血压时，要采用正确的使用方式，才能得出精准的血压数据，及时监控自己的身体健康。在生活中要保持平稳乐观的心态，对高血压要不忽视、不焦虑，积极控制。

高血压作为我国最常见的慢性疾病，会引发多种并发症。患者们需要多多注意，千万不能麻痹大意。尤其是中老年群体，发现不适要及时去医院问诊，早发现，早治疗。只要在日常生活中保持良好的生活习惯，并坚持吃降压药加以控制，高血压也没有那么可怕！