肩周炎预防操：

1、头上拍手，每天做5个就可以了

2、拍肩搭背，每天做5下就行了。

四招治疗肩周炎：

1、爬墙，面墙而立，脚尖顶住墙跟，手往上慢慢爬，一天高一点点，每天10次

2、靠墙外展，靠墙而立，两手交叉抱在脖力上，外展内收，做10次

3、摸对侧耳朵，手从下方摸耳朵沿着后脑勺过去，做10次

4、背手，两只手背在身后，两只手互拉，拉的要有痛感，也是做10次。

只要坚持锻炼，肩周炎就能逐渐的缓解。