文 | 小书虫妈妈

当了父母后，你最关心的是什么？孩子是否健康、是否聪明是父母所关心的问题，但孩子长得是否“够高”也同样牵动着父母的心。根据生长规律，孩子的身高增长有三个关键期：婴幼儿期、儿童期、青春期。这三个发育高峰阶段，正是孩子长高的“黄金期”。

北京协和医院，矮小专科门诊潘慧教授说：“用对方法，孩子长高10厘米是轻而易举。只要孩子的骨骺未闭合，还在骨骼的生长期之内，通过调整饮食、运动、作息等生活习惯，很大机会比遗传身高再高出至少10厘米。”

对于孩子长高的饮食认识存在一些误区

但很多家长，对于孩子长高的饮食认识存在一些误区，认为多给孩子补钙，多让孩子吃肉，就可以长高。

【让孩子长高，是不是应该给孩子多补钙？】儿科医生说， 虽然钙对孩子的生长发育非常重要，但随着物质生活水平的提高，只要膳食均衡，从食物中就能获得足够的钙，大部分孩子都不需要额外补充药物钙剂。 过量的补钙，反而不利于孩子身体健康。

【让孩子长高，是不是应该多给孩子吃肉呢？】

这也是不科学的，家长天天给孩子吃大鱼大肉，不但容易引起积食，脂肪摄入超标，其他营养摄入不足，反而影响孩子健康和长高。

对于孩子的饮食，我们提倡均衡营养，合理膳食。除了保证孩子的奶量摄入，应该尽可能多地提供不同种类的食材，特别是荤素搭配要得当，不要总是偏向哪一类。我们要知道，再好的食材也无法提供孩子所需的全部营养，食物多样性才是保证孩子营养摄入的关键。

怎样做到均衡营养，合理膳食？

给孩子们做饮食可不简单，既要孩子爱吃，又要均衡营养、合理膳食，这样才能保证孩子长高又不胖。需要怎么样去做呢？其实掌握了方法，也挺简单的。

举个例子：主食类、各种肉类、鱼、虾、蔬菜、水果、豆制品、坚果、牛奶等，每天都适当吃点，食物种类多样，有助补充不同种类的营养，这样孩子身体里的营养才不会缺乏。

同时，在种类多样、均衡营养基础上，可以巧妙搭配，适当增加某些食物，比如在春长是孩子长高的黄金期，可以多增加牛肉、牛奶、虾皮、海带等含钙量高的食物，帮助孩子长个子。

家长不会搭配营养均衡的营养餐，怎么办？

现在很多年轻的妈妈，都是独生子女，从小都是爸爸、妈妈、爷爷、奶奶一起照顾，很少下厨，缺少这方面的经验。当了妈妈后，能做出来的饭菜，基本上都是清炒油菜、番茄炒鸡蛋之类。现在很多孩子不爱吃饭的主要原因，大多数是妈妈做的饭菜，吸引不了他们的食欲。

怎样才能做出既让孩子喜欢，又符合孩子生长发育需要的营养均衡的营养餐呢？我也曾经是一位厨房小白，为了让孩子吃上营养可口的饭菜，尝试了很多方法。比如：请教厨艺好的同事、上网跟着视频学习、买书跟着教程学习等。

买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了193道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要拿手机，扫一扫书中的二维码，就可以跟着视频一起做，适合我这样的厨房小白，学起来毫不费力。

这一本书可以用到孩子12岁，现在这本《儿童长高食谱》活动价格只需要29.8元，不用一餐饭菜钱却能让孩子吃好吃对，省心省力。抓住孩子的三个长高黄金期，比同龄人长高几公分！有需要的家长，点击下方链接即可购买哦！

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