怀孕时随著肚子越来越大，妈妈们的体重也跟著不断地上升，如果因为怕产后瘦不下来营养摄取不足，或是担心宝宝营养不足无节制的进食，造成体重过轻过重，对妈妈与宝宝都不太好。

孕期体重与母婴健康有关

如果怀孕过程中体重太轻或太重，都可能对婴儿和妈妈的健康造成负面影响：

孕期时体重过轻，妈妈容易营养不良，并增加流产、早产的几率，新生儿的死亡率也会提高，产后的恢复也较差。孕期体重过重，宝宝体型过大的几率提高，因此增加剖腹产的可能性，妈妈得到妊娠糖尿病及妊娠高血压的风险也较高。

因此适当地控制体重，不只能让生产过程更顺利，妈妈与宝宝的健康也比较有保障。

孕期体重可用 BMI 作为指标

究竟孕期体重增加多少才是合理的呢？在怀孕前 3 个月时，宝宝刚从受精卵慢慢的发育长大，妈妈的体重不容易有明显的增加，甚至可能因为孕吐减少；到了第二、第三个孕期时，可以用孕前的身体质量指数 (Body Mass Index, BMI) 当指标做管理，并留意体重增加的速度。

孕期体重增加指引

为了宝宝的健康，在怀孕期间不适合减重，建议妈妈们养成每周量体重的习惯，也可以与医师、营养师讨论拟定适合自己的饮食计划，摄取适当的热量与均衡的营养素，确保妈妈与宝宝都健康。