发怒是一种短暂的情绪状态，来得猛，去得快；愤怒是一种富于冲动性的情绪，它是由于与愿望相悖或不能达到，而激起的不良心态。

无法克制的愤怒，往往成为伤害身心至深的本源。

以下5种令人愤怒的行为，你是否有过？

第一，有人重复告诉你，你做的事情不对。

第二，有人时常提醒你，他帮过你什么忙。

第三，他老是跟你说别人怎么亏待他，怎么利用他，甚至连亲戚都欺骗了他。

第四，他告诉你有人对你造谣，说某某某怎样批评你，怎样在你背后说你坏话，然后还告诉你别说出去，不要告诉他说是我告诉你的。

第五，别人永不兑现承诺，别人借了你钱，总是对你说，过了这个周末我肯定还你.

这些行为一般很少被人察觉，但总会令你愤怒……

愤怒容易诱发多种疾病，而且也破坏正常的人际关系，轻则伤了和气，影响人缘；重则控制不住自己的理智，闹出不该发生的事。

所以，作为一个理智的人，应该学会克制愤怒。当你愤怒时，你可以这样做:

用意识控制自己

降低愤怒的指数

承认难题

保持清醒

推己及人，把自己摆在别人的位置上，你也许就容易理解对方的观点与举动。

嘲笑自己，自嘲的方式可以缓解紧张的氛围。

反应得体，无论发生什么事情，都不可放肆的出口大骂，而应心平气和，不抱成见的告诉他，他的言行错在哪儿，为何错了。

贵在宽容，学会宽容，会帮助你放弃错误的冲动。

熄火的妙方

首先要学会容忍克制

俗话说“壶小易热，量小易怒。”有一位心理学家忠告:“气量大一点吧，如果我们每件事情都要斤斤计较，就无法在这个大千世界生活下去。”

其次是保持沉默法

著名散文家朱自清说过“沉默是最安全的防御战略。”当意识到自己要发火时，强迫自己不要讲话，采取沉默的方式，这样有利于自己头脑冷静，不借外力而能化解怒气。

第三，及时回避法

生活中遇到能使自己动气的刺激时，只要情况许可，不妨采取“三十六计，走为上策”。这样，眼不见，心不烦，火气就消了一半。

第四，自我提醒法

当要发火时，只要自己还能自我控制，就要警告自己“我这时一定不能发火，否则会把事情搞砸。”心中默念“不要发火，息怒、息怒。”这样坚持下去，就会收到一定的效果。

第五，注意转移法

转移话题，寻些开心快乐的事情干。听听音乐、出去走走等等。