唇操

开牙关：张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平,每天坚持练习50次左右 。发BA音：双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出BA音，注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一，每天坚持练习30次左右。撮唇：双唇紧闭，向前噘起,每天坚持练习20次左右。撇唇：把双唇噘起来，然后呢，向左撇再向右撇交替进行，每天坚持练习20次左右。转唇：双唇紧闭，噘起，然后呢，左转360度，再向右转360度，这样交替进行，每天坚持练习20次左右。

舌操

顶舌：先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下，每天坚持练习30次左右。刮舌：舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，每天坚持练习15次左右。转舌：闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，交替进行，每天坚持练习20次左右。弹舌：舌头反复的往外面冲，好事做鬼脸可以带动声音，练习舌头的灵活度和力度，每天坚持练习30次左右。