我不够好，我不值得被喜欢。

我不如别人，我不值得被喜欢。

我有很多缺点，我不值得被喜欢。

连我都不喜欢自己，我不值得被别人喜欢。

……

这些句子都反映了一个人对自己的评价和态度，而这就是自尊的含义——对自己的感受和对自己价值的判断。

低自尊的人总觉得自己不够好看、不够成功、不够优秀……

低自尊可能是一个恶性循环。如果我们珍视自己的话，也会珍视自己的时间，那我们就更愿意去做许多有意义的事情，而这让我们认为自己更有价值了。但低自尊的人却没有同等的动力去追求那些有意义的事物，于是，在碌碌无为中，对自我的评价更低了。

那么，到底是什么导致的低自尊？是什么让人们觉得自己不值得被喜欢的呢？

这背后可能的原因有很多。对每个人来说，都有着一个黑暗角落，堆放着这样那样的陈年旧事，如影随形地让我们怀疑自己、甚至厌恶自己。这里列举一些常见的原因，也许你可以找到自己那个黑暗角落里的恶魔，把它揪出来晒晒太阳。

1. 缺乏家长的认可

“你怎么连这么简单的题目都不会？”

“别人能考100分你怎么就不行？”

“看看隔壁家XX多懂事！”

……

有时候，无论你多努力，爸爸妈妈还是说：你还不够好，你不如别人。

这些话可能只是家长希望孩子更加努力，但是其实每句话都是对孩子的伤害和打击。在批评和指责中长大的孩子，也自然难以形成对自己的积极认知，无法成为一个自信的大人。

2. 校园霸凌

童年时期，将近一半的时间是在校园中度过的，同伴对我们的影响显而易见。

如果你的同学不尊重你、嘲笑你、忽视你的感受，久而久之，你也会开始怀疑自己，是不是自己哪里有问题，哪里不够好，才会被人欺负、被人讨厌。

而这，就是低自尊的一个起源。

3. 学业问题

就像刚才说的，童年离不开校园。而在校园中，学习自然是最重要的任务。

尽管成绩不是判断一个人的绝对标准，但很多时候，成绩好的学生多多少少地会被老师偏爱，经常也更受同学的尊重，这都是影响自尊的因素。

而对我们自己来说，在上课听不懂、或是屡次考试失败之后，是不是也会升起“我好笨啊”“我怎么就是不会”这样的想法？

这样的想法日积月累，就会慢慢内化，成为你对自己价值判断的一部分。

4. 创伤经历

无论是物理的、或是精神的虐待，都是一个导致低自尊的重要因素。

受到他人的伤害，会让你难以信任别人、难以喜爱这个世界、也难以喜爱自己。

“受害者有罪论”是错误的。但有时候，特别是在年幼的时候，“是不是我哪里做错了别人才伤害我”“为什么偏偏是我呢，是我自己的问题吗？”这样的想法是难以避免的，而这就会让你怀疑自己。

5. 社会和媒体

电视上的演员有着英俊的面容，广告里的模特有着完美的身材，真人秀中的选手才智过人、多才多艺。

在现代社会中，媒体精心包装了一个个完美到不现实的形象，呈现给消费者。在引起喜爱、崇拜的同时，有时也让人们形成了一种对完美的过分追求。

媒体追捧的，往往是一种高标准的、超脱实际的美或优秀。而如果把这种标准拿来衡量自己，我们必然会觉得自己还不够好，降低对自己的价值判断。

低自尊的成因有很多，时常是日积月累，潜移默化的结果，不是一天两天能改变的。但希望大家能认真地看看自己，接受不完美的自己，每天多爱自己一点。

在电影《壁花少年》中，看起来乐观积极的萨姆，因为小时候的一些经历，每到恋爱的时候就会卑微的低到尘埃里，为了对方的喜好委曲求全，放弃自己喜欢的东西和追求。

萨姆就像促销商品一样打折自己对爱情原本的期望，以为降低标准就可以把一段感情维持下去，可是其实，任何一段不平等的恋爱关系，都必将以失败告终。她一次次换掉男友，又一次次陷入新的卑躬屈膝。

而另一方面，电影里敏感又善良的查理，却因为不敢承认自己的喜欢，而一直拖到电影末尾。

这部关于爱与被爱的电影，看的人心疼。

电影中查理曾经问自己的老师，“为什么好的人总是遇上错的人？”。老师回答说，“因为我们只接受那些我们认为自己配得上的爱。”

而问题就出在，我们太多人心里认为自己配得起的那份爱情，远远低于自己本该拥有的。这样以来，我们越发容易爱的卑微，越来越习惯讨好，越发学着在爱情里委曲求全，然后在受伤之后，在下次恋爱里活的更不堪。

亲爱的，你该对自己好一点的。

为什么我们总觉得自己不值得被爱？

不是因为我们真的不值得被爱，而是我们在爱别人的时候，太容易忽略自己的感受了。

其实我们都知道，委屈求全换不来真爱，卑躬屈膝也不可能等到对方的真心相待，爱情其实是两个人共同努力的事。

其实我们也知道，好好被爱是什么样的，那种被捧在手心的人，从来不会担心自己值不值得被爱，因为对方的表现，给得到足够的安全感。

不要怀疑自己值不值得被爱，越是在那些不爱自己的人面前卑微付出，越是得不到应有的关怀。我们当然值得被爱，也值得更好的爱。

解药到底在哪里？

很简单，一切的答案，在于两个字：共情。

接下来的旅程，就是一场救赎之旅，所有的救赎不是来自对外的追求，而是对内的觉察、看见和共情。

我们必须完成当年父母未完成的，开始慢慢地触碰自己，就像是考古队员那样，慢慢地将所有的灰尘和浮土刷干净，让那些长久在黑暗中发霉腐臭的自我，能晒晒太阳。

原痛处理技术之七步骤

1.恢复人际桥梁：你需要从你的世界走出来，开始接触新的资源，找到可以处理痛苦的空间，比如“看见”你的内在小孩。

2.承认你受苦的事实：我们所有的痛苦都来自于不能接受现实，这种执着是因为我们没有完成哀悼。

3.哀悼：无法哀悼，是因为无人陪伴，其实黑暗不是最可怕的，除非你发现失去了人和人之间的连接。

4.释放能量：当我们失去陪伴的时候，很多情绪的能量被积攒起来，这些情绪需要表达的管道，否则它就会主宰你的人生。

5.遗憾的完成：能量中最难消化的就是离别，我们需要告别那些伤痛的岁月，如果没有这个空间，我们就会永远活在过去。

6.接受自己：我们需要开始学会真正地接受自己，去面对那些有毒的羞耻感，有毒的需求，有毒的防御，这是最难的，回到我们人生的起点。

7.让感受流过自己：当我们恢复了感受的时候，尤其是恢复了那些我们无法触摸的感受的时候，生命才可以流动，我们的人生才可以真正有了生命。

当我们开始走过这七个步骤的时候，爱才能回到我们的身边，我们将体会到活在阳光下和蓝天下是怎样一种美好的感觉！