导语：寒冷的冬季来临了，有些食物可能吃不到了，但是还有很多的食物是可以在菜市场中购买到的，有一种食物在这寒冷的冬季很适合和薏米配在一起做成粥食用的，比较养胃。

多吃不仅可以补钙还可以补血，味道十分的鲜美，女性应该经常食用，还具有一定的瘦身作用，想不想知道这是什么食物呢？山药豆和它是绝配，做粥补钙又养血，鲜香味美，冬季喝最合适！

这个食物就是可爱的山药豆哦，山药豆营养价值很高，加上薏米一起煮成粥，吃起来很软烂有种入口即化的感觉，接下来就和小编我一起制作一份山药豆薏米粥吧！

山药豆薏米粥

By 纪元杰米3511912325

配料：

薏米 50克、红豆 30克、山药豆 30克、水 适量

步骤1.准备薏米洗净寖泡5小时以上

步骤2.准备红豆寖泡5小时以上

步骤3.将薏米红豆，及山药豆放入电饭煲中。

步骤4.添加适量水

步骤5.按键煮粥开始煮至40分钟左右即可

步骤6.盛入碗中，营养早餐粥。

烹饪小贴士：

1.制作很简单，食材要选用新鲜的食材，这样做出来才会很好吃哦，喜欢吃甜口的可以加点糖，不喜欢的可以不用添加，里面还可以加上自己喜欢吃的坚果一起熬制；2.山药豆和山药是同一植物所生，具有较高的营养价值。纯绿色食品，与野生山药有同等的药用价值。它的品质优良，口感滑润有面，香味醇厚。炖鱼炖肉、煮熟后炒鸡均为配菜佳品，用山药豆做成丸子更佳；3.薏米又名是苡米，薏米是常用的中药，又是普遍常吃的食物，它主要是由蛋白质、维生素b1和b2，薏米主要用于头发，它具有营养头发，防止脱发并使头发光滑、柔软的作用。可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素、斑点的功效，对面部的粉刺以及皮肤粗糙有明显的疗效，此外它还对紫外线有吸收的能力，其提炼物加入化妆品中，还可以达到防晒与防紫外线的效果。

你喜欢吃山药豆薏米粥吗？

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