几乎每个人身边，都会有几位有口臭的朋友。而最令人尴尬的是，他们似乎并不自知。

就像我现在正在搜索：“该如何委婉地提醒同事有口臭？”

结果瞟了一眼同事的电脑，发现他也在搜这个问题......

怎么判断自己有没有口臭

俗话说：久居鲍鱼之肆而不闻其臭。

每天和自己的“口气”作伴，当然也很难知道它到底有没有异味。

那我们该如何判断自己有没有口臭呢？

格格教你3招！

第一招：闻口气

准备一个密封性好的塑料袋或塑料杯；

闭嘴一分钟后，用鼻子吸气，用嘴呼气，将呼出的气体吐至其中；

待其充满后拿至鼻前约5cm处，闻一闻是否有异味。

第二招：闻口水

用舌头舔舐手腕数秒；

待口水干燥后，嗅一嗅是否有异味。

或用清水洗净手指，

然后尽量伸入口腔深处，刮一下舌头根部；

再闻一闻手指是否有异味；

第三招：坑别人

如果以上两种方法都试过，却信不过自己的嗅觉，那就只能牺牲一下生死之交让他们帮你闻一下了。

这里建议大家找正经人，不然很容易变成一场玩闹！如果还是觉得不行，那找专业的口腔医生问诊也值得拥有~

做好这5点，口臭去无踪

口臭，往往也是我们身体疾病的一种表现。想要控制住它，必须得因病制宜，对症下药。

做好这5点，基本上也就可以和口臭说拜拜了！

01/

刷牙别漏舌苔

有研究表明，舌背上尤其是靠近舌根部分的舌苔是口臭气体最集中和产生最多的地方。

舌苔是什么？它是我们舌头表面上的一层薄白而润的苔状物，由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑以及渗出的白血细胞等组成。

光是听着就已经觉得很脏了对吧？

所以呀，刷牙的时候别光只顾着刷牙了，也要轻刷一下舌面，清洁一下舌苔。当然，也可以准备一个刮舌板，比牙刷要好用得多。

02/

定时检查洗护

数据显示，80%以上的口臭都来源于口腔疾病，如：智齿、龋齿、牙周炎、口腔溃疡等。

所以，有各种口腔疾病或隐患的一定要先接受治疗，该补牙补牙、该拔牙拔牙、该修复修复，千万别嫌麻烦。

基本上，在口腔问题解决后，大多数人的口气都会恢复正常。而在此之后我们要做的就是：定时检查和洗护，去除牙菌斑和牙结石，以减少各类口腔疾病的患病风险。

03/

戒除不良习惯

长期抽烟、酗酒也是引起口臭的主要原因，这些不良习惯，不仅会损伤口腔黏膜给病原体提供可趁之机，还会改变口腔菌群比例，间接或直接导致口臭。

戒掉这些不良习惯，还口腔一个健康环境，也是防治口臭的好方法！

04/

漱口宜多不宜少

不管是舌苔、口腔细菌还是食物残渣，都可以通过漱口得到一定程度的清洁。经常漱口，可以让口腔长时间处于干净状态，减少细菌数量，改善口气。

漱口宜多不宜少，每次吃完东西后，都可以使用清水漱口。

但如果用漱口水的话，则不建议频繁和长期使用。

05/

向医生寻求帮助

以上所有方法，其实都更偏向于日常清洁和护理，更适用于解决口源性口臭。但我们昨天也提到过，口臭还分为非口源性口臭和精神性口臭。

这两类口臭，都需要向医生寻求帮助。前者需要转诊至内科、耳鼻喉科、肠胃科等进行进一步检查与治疗；后者则需要向专业口腔医师或心理医师咨询解决。

好啦，以上就是今天的分享~觉得有用别忘记给格格点个赞，明天见！

本文参考资料：

[1] 丁香医生.对付口臭,先赶走“产臭菌”[J].农家之友,2017(08):46.

[2] 王娟,郑桂珍.口臭的研究现状分析[J].内蒙古医科大学学报,2019,41(S1):240-242.

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编辑丨格格

审稿丨黑格齿科专业团队

插图丨来自网络

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