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怀孕是每个妈妈最快乐的日子了，为了宝宝也可以放肆地买买买了，不过在买营养品上，我一直是主张买精不买多的原则，不要盲目跟风，也不需要买多，做一个科学育儿的成分党。

在选择孕期复合维生素时，很多品牌琳琅满目，甚至很多被商家宣传的天花乱坠，这个时候我们要考虑里面的成分，首先需要看看我们怀孕时期所需的营养元素，温豆妈咪也参考《中国居民膳食维生素和矿物质每日推荐摄入量》给大家总结了一下

钙

每日摄取推荐量:1000mg

耐受上限:2500mg

铁

每日摄取推荐量:27mg

耐受上限:45mg

锌

每日摄取推荐量:11mg

耐受上限:40mg

硒

每日摄取推荐量:60ug

耐受上限:400ug

维生素A

每日摄取推荐量:770ug

耐受上限:3000ug

维生素D3

每日摄取推荐量:10mg

耐受上限:60mg

维生素B1

每日摄取推荐量:1.4mg

耐受上限:缺少数据

维生素B2

每日摄取推荐量:1.4mg

耐受上限:缺少数据

叶酸

每日摄取推荐量:600

耐受上限:1000

维生素C

每日摄取推荐量:85mg

耐受上限:2000mg

维生素E

每日摄取推荐量:15mg

耐受上限:1000mg

磷

每日摄取推荐量:700mg

耐受上限:4000mg

烟酸

每日摄取推荐量:18mg

耐受上限:35mg

碘

每日摄取推荐量:220ug

耐受上限:1100ug

维生素K

每日摄取推荐量:90ug

耐受上限:缺少数据

维生素B6

每日摄取推荐量:1.9mg

耐受上限:100mg

维生素B12

每日摄取推荐量:2.6ug

耐受上限:缺少数据

根据膳食表的参数，我找了几个这次参赛选手，都是网红复合维生素哦：

SWISSE

达标项:3优点:含有DHA、胆碱

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汤臣倍健

达标项:2优点:无缺点:无钙

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爱乐维elevit

达标项:6优点:专利叶酸缺点:钙较少

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金斯利安

达标项:1优点:无缺点:含量不够

这款复合维生素是我婚检的时候发的，上面写的使用方法是每日一次，可是按照里面的含量，每日两片才能达到要求

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Blackmores

达标项:5优点:无缺点:无钙

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Pregnacare

达标项:5优点:无缺点:无钙

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最后的排名结果是:

elevit爱乐维 > Pregnacare、Blackmores > Swisse > 汤臣倍健 > 金斯利安

测评结果以及测评方法都写在图片里面了，大家可以左下滑看图哦，因为不可能把所有宝宝面霜都测评一遍，大家只要收藏之后学会方法就好，如果大家有其他补充，也需要减掉自己补充的营养素含量，毕竟过量对身体也是没有好处的。