用这种令人满意的植物粉碎这些渴望！

当对糖的渴望袭来时，很难不去拿一大碗冰淇淋。但爱吃甜食并不丢人， “多达97%的女性和68% 的男性表示对某种食物产生了渴望，包括对糖的渴望。”

对糖的渴望往往是因为有人限制碳水化合物和/或饮食中缺乏蛋白质，，最好转向“缓慢燃烧的水果，结合脂肪和蛋白质的来源来平息食欲。”

虽然对糖的渴望可以成为您身体向您传达它所缺少的营养的一种方式，但有些食物可以帮助抑制对甜食的渴望。那么，哪种水果最能满足你对甜食的渴望呢？牛油果！

“鳄梨是水果的一个例子，它含有纤维和天然存在的健康脂肪，有助于抑制对糖的渴望，”格林说。“鳄梨不仅是一种强大的蛋白质来源，而且它们提供健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这些脂肪在为身体提供能量和满足身体方面发挥着重要作用。 ”

导致对糖的渴望的另一个因素可能是血糖不平衡，餐后数小时血糖下降会导致饥饿感，甚至会导致摄入过多卡路里来弥补饥饿感。保持血糖稳定是消除这些渴望和暴饮暴食的关键。

鳄梨带来的营养物质可以“限制胰岛素和血糖峰值” 。此外鳄梨中的高纤维含量可以帮助减慢消化速度，并“导致血糖升高更加缓慢和降低” 。 这意味着您在享用一盘鳄梨吐司后不久就不会感到饥饿。

在饮食中加入更多鳄梨的一个好方法是将鳄梨撒在一些杂粮吐司上，或者将一些鳄梨卷成玉米饼卷。建议将复合碳水化合物与这种天然健康脂肪搭配使用。

将鳄梨添加到沙拉、鸡蛋菜肴、全麦吐司甚至甜点中都会给您带来满足感和饱腹感，让您无需寻找高糖食物即可保持饱腹感。

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