导读：和你一起探索食物的魔力——今天“食光引力“要和大家分享一道家常的健身营养菜。

经常听到这么一句话，要么读书要么健身，灵魂和身体必须有一个在路上。不要让你在你最美好的时光里成为个胖子，那么请让你的身体上路吧！

你想拥有它？那就为之努力，时间会在你身上刻画努力的痕迹——美丽的马甲线！

除了坚持不懈的锻炼和规律的作息，健康的饮食也是至关重要的。健身的饮食基本原则如下：

1、健身过后，应增加蛋白的摄入。食材可选择各种肉类（纯瘦肉）、蛋类、乳制品等；

2、禁忌甜点、糖水，控制不住的时候，可以用柠檬水来缓解对甜食的欲望；

3、烹饪方式优先采用清蒸，控制脂肪和有害物质的摄入；

4、选择能对新陈代谢有辅助提高作用的食物。主食优选谷物薯类、杂粮米饭。

今天要推荐的食材是鸡胸肉。鸡胸肉是健身达人们最青睐的食物之一。当然如果是水煮、清蒸鸡胸肉，味道腥，口感干柴，只会让人想去报复性的吃红烧肉补回来！！所以，今天小编要推荐一个健康又好吃的鸡胸肉健身餐！

煎鸡胸肉

用料 ： 鸡胸肉、西兰花 、西红柿、胡萝卜、黑胡椒、橄榄油、盐、大蒜、醋

做法步骤：

1、鸡胸肉洗干净 将水分吸干，抹上盐和黑胡椒，放30min备用；

2、将西兰花、西红柿、胡萝卜洗净，西兰花掰成小块备用，西红柿和胡萝卜分别切块和切条；

3、烧开水放入西兰花，汆1min捞起装盘；

4、将腌制好的鸡肉切片（1厘米厚）待用；

5、平底锅倒入适量橄榄油，油烧至6成热放入鸡肉片，约10秒，鸡肉煎至变色即可盛盘

禁不住想站着说话（腰不疼！！），马甲线的诀窍就是，迈开裤管管住嘴，迈开裤管小编是帮不上了，但如何管住嘴巴，给它好吃又给力健康饮食，欢迎关注”食光引力“，这里有你想要的答案。