在我们的成长历程里，大家对心理咨询讳莫如深，万万不敢在他人面前诉说任何跟心理咨询有关的事宜，久而久之，心理咨询室也成为大家唯恐避之不及的一个地方。

但是就像英国心理学家罗伯特·戴博德所说的那句话：

人生就像一条河流。水面上往往风平浪静，缓缓流淌，但水下却常是暗流涌动，危机四伏。走在人生这条路上，你永远不知道哪一步走下去就是暗涌。

在漫长的人生旅途中，我们难免会遇到暗涌，需要接受心理咨询，向心理医生寻求帮助。但是很多人就是因为不了解心理咨询，因而迟迟不愿意走向心理咨询室。

所以我今天要向大家推荐一本罗伯特·戴博德所作，英国国民级心理咨询入门书《蛤蟆先生去看心理医生》。

作者罗伯特·戴博德，毕业于英国剑桥大学赛尔文学院，这本书是他所作的最著名、最畅销的一本大众心理学著作，畅销23年，被译成6种语言，在英国亚马逊获评5分，至今长踞心理咨询、心理教育图书榜单。

在这本书中，他将心理知识完美融入童话故事情节，解析了20多个心理学专业名词，演绎了10次心理咨询全过程，展现了一个心理咨询疗程的标准模板，让大家一起见证疗愈与改变的发生。

这本书超级治愈，超级硬核，是一本真正零基础、无压力的心理入门书。

在参加心理咨询之前，主人公蛤蟆经历了一系列悲伤的过往，他的成长历程真的是太不容易了。

蛤蟆的父亲经营着从祖父继承来的老艾比酿酒厂，为了向祖父证明自己的实力，兢兢业业，全身心投入到酿酒厂的经营管理中，母亲也永远都在忙，所以在蛤蟆的童年记忆里，他大多时间都是独自待着，黯然神伤。

这种情况到蛤蟆7岁，在预备学校上学的时候，也没有改善，蛤蟆对苍鹭说：

有两种情形至今还让我记忆犹新。第一种就是，每学期开始，因为离开了家，我感到孤独悲伤。第二种则是，学期结束时我兴冲冲地回家，却受到冷遇，无比失望。

蛤蟆先生高中的时候，开始佩戴领结，当在家被父亲看到的时候，父亲就对戴领结这一行为表达了强烈的不满。结果，那次，也是蛤蟆头一次，他产生了一种真实的满足感。

蛤蟆心想，如果父亲对我不满，至少我还有本事让他不满，自那以后蛤蟆便一直佩戴着领结。

其实父亲对蛤蟆一直寄予厚望，希望他能够接管家族酿酒厂，但是蛤蟆从小就讨厌酿酒厂。

所以酒厂早上7点半上班，蛤蟆就睡到10点，父亲规劝他担起责任，他就反抗说做不到，结果马上就遭受了父亲的责骂，父亲骂他废物，还说了他和他朋友各种难听的话。

父亲对蛤蟆的干预和安排也延伸到了蛤蟆的大学时代。

蛤蟆说：“我升入了剑桥大学。不知道怎么我竟勉强通过了拉丁文入学考试，拿到了入学名额。起初他们想让我读神学。简直不可思议！接着很快他们就让我改学历史，可我不喜欢。”

“那你为什么同意呢？”苍鹭问。

“噢，你说得轻巧。”蛤蟆恼怒地说，“我这一辈子都是别人在替我做决定，你难道看不出来吗？”

父亲去世之后，母亲去和她住在西南部的妹妹一起生活，留给蛤蟆一座偌大的蛤蟆庄园和一大笔钱。

但是蛤蟆却过得非常不快乐，一方面是他觉得自己配不上，另外一方面呢，虽然庄园很大，有大厅和一大片地，有厨子、仆人和外面的员工，但是蛤蟆每天晚上都会感到很孤单。

为了重建生活，蛤蟆结识了新朋友河鼠和鼹鼠，邀请他们来家里做客，共进午餐。

为了得到朋友的认可以及看起来合群，蛤蟆努力取悦朋友们，甚至为此不敢坚持自己的观点，更离谱的是有时他还奇装异服，佯装成热情的嬉皮士，活成了别人的“开心果”。、

可是这一切都无法让蛤蟆收获真正的快乐，反而让生活变得糟透了。于是蛤蟆试图借酒消愁，没想到后来却因此遭受了更大的磨难。

有一次他酩酊大醉后，犯事被抓进监狱，从监狱里逃出来后，扮成洗衣妇逃亡。因抢马卖钱，被马主人扔到河里，后来还抢了别人的汽车，可谓是一路颠沛流离。

回到家后，被朋友和长辈们知道他的事情后，遭受了朋友的指责，尤其是獾，更是因为他犯的事情，把他从头到尾责骂了一通。

蛤蟆觉得自己非常悲惨，身边的每个人都对他不友好，后来因此就得了郁郁症，陷入了巨大的悲伤。

刚开始咨询时，苍鹭让蛤蟆给自己的做个情绪温度计评估，刻度从1-10，蛤蟆毫不犹豫打了1.5，而这个刻度代表了患者曾产生过自杀的念头，由此可见蛤蟆的问题是有多严重。

后来，由于朋友河鼠和鼹鼠尽心规劝，再加上长辈獾的严厉要求下，蛤蟆步入了苍鹭的心理咨询室，开启了一场成人自愈之旅。

第一次心理咨询时，蛤蟆是抱着坐等受教的态度去心理咨询室的，可是苍鹭告诉蛤蟆：

心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿，才能开展真正的合作。

苍鹭对于“合作”一词的应用让蛤蟆深刻认识到，只有他为自己的咨询担起责任来才能迎来积极的改变。

在苍鹭的一番努力下，第二次心理咨询时，蛤蟆逐步向苍鹭展开心扉，诉说自己的真实感受。

苍鹭：“你会用什么词来形容这些事情（蛤蟆喝醉犯事后，被朋友指责）发生时自己的感受和行为”

蛤蟆：“我感到非常不快乐，很悲惨，很内疚，还感觉备受责难。”

蛤蟆：“你可以说我当时的感受就和小时候一样。我感觉自己像个孩子，你觉得是这样吗？”

蛤蟆：“这就是我当时的感受。小时候，我被父亲狠狠责骂后，也是这样的感受。”

而蛤蟆此时的所处的状态，在心理学上被称为“儿童自我状态”。

那么什么是儿童自我状态呢？所谓的儿童自我状态是在童年形成的，由童年体验过的所有情感组成。

童年自我我状态分为两种，一种是自然型儿童，由快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧这几种与生俱来的基本情感组成。

另一种是适应型儿童，是自然型儿童为适应外部的一切，在基本情感基础上发展起来的复合情感，如对父母的撒泼、怄气、叛逆、顺从等。

苍鹭的话让蛤蟆回想起来，小时候父亲对蛤蟆特别严苛，而母亲为了避免惹丈夫不快，便遵循着他严格的育儿观。

由于无法对抗严苛的父母，蛤蟆的适应性儿童状态就发展出了顺从行为，不敢与父母争辩，严格按照他们说的去做，而且同意他们的想法，有时候还会想要取悦他们。这种状态随着年龄的增长，也蔓延到了蛤蟆与朋友相处的过程中。

所以蛤蟆才会爱炫耀，放任自己用浮夸愚蠢的行为和服装来博得朋友们的关注，也不敢与朋友争辩。

在进行第6次心理咨询之前，长辈獾找到蛤蟆，想要蛤蟆同意，由他代替蛤蟆做本村学校的董事。此时，听到獾要求的蛤蟆心乱如麻，生气极了，甚至想一拳打在獾的鼻子上。

可是事到临头，蛤蟆转念一想，獾也许终究是对的，觉得自己也许就

应该辞职让獾接管，獾会比蛤蟆更投入这份工作，但是他又担心獾爱发脾气和不包容会惹恼别人。面对强大又自信的獾，蛤蟆不知道怎么办，感觉自己弱小又无助。

于是蛤蟆回复獾：

“我可能需要一两天的时间考虑一下，”蛤蟆的声音很小，“毕竟，我当校董也有一段时间了，我想我会舍不得。”

带着獾给蛤蟆造成的愤怒，蛤蟆开始了第6次心理咨询，这次苍鹭问蛤蟆，獾来访时是处于哪一种状态呢？

他一定不是处在“儿童自我状态“里，这是肯定的。”蛤蟆说，“很难相信他也曾是个孩子。他总让我想起我父亲。”

苍鹭告诉蛤蟆，獾实际上处于“父母自我状态”中。

什么是父母自我状态呢？

父母自我状态包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。

蛤蟆的父亲和獾处于“父母自我状态”中的 “挑剔型父母状态”，具体的典型特征是爱批评人、愤怒、严厉。

而这种状态映射到蛤蟆自己身上就变成自我批判了，这类人会严厉地惩罚自己，折磨自己，甚至极端点的情况下，还会对自己施加极刑。就像原文苍鹭所说的那样：

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

在獾要求替代蛤蟆当本村学校董事的事情上，蛤蟆与獾一起共谋，在自己不自知的情况下，就配合獾，完成了对自己的宣判，也认为自己不适合做本村学校董事。

还有平常蛤蟆对自己个人能力的否定和想要自杀的事情，也是这类“挑剔型父母自我状态”作祟的结果。

通过苍鹭与蛤蟆进行的6次心理咨询后，蛤蟆接受并理解了儿童自我状态和父母自我状态，认识到了这两种自我状态对自己的影响，蛤蟆的情况有所好转。

蛤蟆：“我明显感到更有力量了，这很难解释。有时那种熟悉的情绪还是会来，我会悲伤，会觉得自己没价值。那种情绪还藏在我心理某个角落，可再也不会占据整个心房。我似乎能把它赶到角落里，不再被它牵着鼻子走。”

蛤蟆觉得这种状态既不是儿童自我状态，也不是父母自我状态，肯定是两者之外的第三种状态，在这种状态里，会让人觉得自己更像是大人，更像当下的自己。

而这个第三种状态就是“成人自我状态”，它与儿童自我状态和父母自我状态构成了自我状态本身，代表了我们的人格结构。

成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实情况。

只有在“成人自我状态”里，才能学到关于自我的新知识。

当然在这里并不是刻意在贬低儿童自我状态和父母自我状态，相反我认为三种状态都很重要，都对我们的生存和发展有价值。

处在儿童或父母自我状态里，我们能够像儿童或父母那样去做事，几乎不怎么需要去思考，因为我们可以按照惯性思维，知道要做什么和说什么。

而处在成人自我状态里，就需要我们对自己负责，不再依赖别人，开始认识到自己是有自主权的，是有力量改变自己和自己的处境的，包括对自己情绪的选择，如何时愤怒？何时悲伤？

这也是为什么后来蛤蟆感觉自己感到更有力量的原因，因为他的成人自我状态在觉醒。

最终，完成了10次心理咨询的蛤蟆，给自己的情绪温度计打了9分。

结语：

《蛤蟆先生去看心理医生》采用童话故事的形式，让我们身临其境地感受了心理咨询的全过程，感受了一场成人自愈之旅，推荐看到这里的读者们，也可以去阅读体验下。

最后以某网友的一段话结尾，也是送给大家互勉。

成年人的世界，每个人都在孤独地跋山涉水，在裹挟着伤痕与失落中，艰难挣扎徘徊下，一路前行。 我们每个人，或许都曾像蛤蟆一样，被自己的命运困住。生活能治愈的，永远是自己愿意走出来的人。

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