前言

在生活中很多人都会经历一段亲密关系，不管是和亲人还是和朋友，恋人之间，在相处的过程中有一些人总是会感觉特别累，尤其是很多处在婚姻中的人，她们总是会经常陷入自我怀疑和自责当中。

当人们在一段亲密关系中不断的纠结和小心翼翼的时候，其实就是在不断的自我否定和自我怀疑中，不断地进行着内耗，为什么原本是向着幸福生活的亲密关系，会让一个人这么累呢？

相信很多人都会经历这样的情况，也就是说很多人都会陷入让人痛苦的内耗当中，但是自己又已经在长时间的过程中形成了这个习惯，到底为什么?

其实人们在管理自我的时候，经常会处于内耗当中，如果一直这样下去话，人们就会疲惫不堪，这就是大家经常说的心累，长期这样下去，就会影响你的生活，你的人生。

经常处于内耗状态的人在现实中是什么样的?他们在生活中总是会想太多，一件事情经常会纠结很长时间，而且结果还是不太满意，形成习惯的话，就会让自己越发的敏感和疲惫，心中总是处于紧张状态，放不下心来。

就像在自己的精神世界里一直的在煎熬，总是会出现不同的观点碰撞，相信很多人都有这样的经历，尤其对于内向的人来说更是如此，长时间下去会让自己感觉太累，到底该怎么办呢？

降低期待

降低对别人的期待，就是说不要把自己的期望强加在别人身上，因为任何人都没有办法符合别人过高的期望，自己也是一样，所以对别人少一点期望，就少一分失望，减少因为落差感而造成的失落的感觉 ，最后反而在怪自己，这样大家都累，所以，不要对别人有太高的期望。

学会拒绝

对于有些事情要学会拒绝，尤其是那些自己不喜欢的事情，有的人为了满足别人，所以费尽心思想要得到别人的认可，最后虽然得到别人的认同，但是自己内向却不高兴，久而久之，又要在表面装着做事情，在心里又不愿意，还不如一通拒绝，自己也会很轻松。

解决问题而不是逃避

很多人遇到问题习惯性逃避，但是躲过了一个，之后也还是会有相同的问题出现，反复出现的问题反而让人一直处于煎熬中，所以还不如在最开始的找办法解决，解决一件事情，就少了一件事情。

结语

内耗会让人不断地，消耗自己的内心，让自己陷入无尽的痛苦之中，纠结，焦虑，痛苦，这些都是同一个问题，就是内耗，当你出现这种情况的时候，静下来好好想想，慢慢去改变。

关注浮生猫带你走出烦恼!

喜欢文章多多点赞转发哦！