《蛤蟆先生去看心理医生》读后感

Counselling For Toads:A Psychological Adventure

对不起，我食言了。本以为《无声告白》是我 2021 年末的最后一本书，但这本书太精彩了，以致我迫不及待地赶在 2022 年到来前读完了它。

《蛤蟆先生去看心理医生》一直早有耳闻，无论是各大书单号还是书迷朋友，都曾像我推荐过此书。当时被童话般的书名迷惑了，但其实这是一本非常有深度的心理咨询入门书，而且我自诩心理状态还不错，也就未曾翻阅过它。临近年末，一种莫名的压迫感和焦虑感袭来，就像置身在一个巨大的压缩机中，四周密闭黑暗，周围都是机器启动的隆隆声音，头顶的活塞在缓缓压下来，令人窒息。这时，我想起来好友们极力推荐的这本书，心想着读读也无妨，也许能为我的现状找到些答案也说不定呢！

书中的主人公蛤蟆先生可谓是一个令人羡慕的富三代，祖父是当地老酿酒厂的创始人，外祖父是剑桥大学董事及教会副主教。而对于蛤蟆先生影响最大的，还是他的父母。但最近，蛤蟆先生的朋友发现他状态不对，但是没人知道为什么。恰巧心理资源师苍鹭在报纸上刊登广告，于是朋友们都建议蛤蟆先生去看看心理医生。虽然蛤蟆先生很不情愿，但还是顺从了朋友的意愿。最终，蛤蟆先生与苍鹭进行了十次面谈，发现自己抑郁的原因，并走出来找到了真正的自己。

看了剧情，如果对英国作家肯尼斯-格雷厄姆熟悉的朋友一定会感到亲切。没错，这本书的人物设定均来自肯尼斯的经典童话《柳林风声》。

蛤蟆先生的父亲长期活在自己父亲（蛤蟆祖父）的影响下，导致他对于他的孩子也是一样的严厉而正直。他遵循着严格的育儿观，总是批评责备蛤蟆先生。而蛤蟆先生的母亲虽然是个慈母，但她更在意自己丈夫的评价，所以也很少对蛤蟆先生表露出关爱之情。

正因为蛤蟆先生与他父母这样的相处方式，导致他成为一个”儿童自我状态“的顺从者，也就是不会发表自己的意见，总是听从别人的安排。而这些，也是他逐渐进入抑郁状态的原因。但这些情况，蛤蟆先生的朋友都未曾注意到。

哦对了，要介绍一下蛤蟆先生的朋友们。这里有务实精明又能干的河鼠，有自卑愚笨又嫉妒的鼹鼠，还有习惯以长辈口吻教导别人的老獾（_huan，一声_）。

蛤蟆先生的朋友们都不知道发生了什么，但是他们清楚的是，他们要帮助蛤蟆先生改变。于是，蛤蟆先生在朋友的怂恿下，约见了碰巧在报纸上做广告的苍鹭医生。苍鹭从心理学专业角度帮助蛤蟆先生认识了”儿童自我状态“、”父母自我状态“和”成人自我状态“，并帮助蛤蟆找到自己的人生坐标，走出抑郁。

儿童自我状态（Child Ego State）

儿童自我状态是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。

儿童自我状态的基本情感包括：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。所有这些情感加在一起，就构成了所谓”自然型儿童“，而这是整个”儿童自我状态“的重要组成部分。人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。

但是，具体的情形和场景因人而异，虽然我们的基本情感是与生俱来的。然而当我们作为个体开始发展的时候，我们的情绪和反应都变得越来越个人化。就像是画家调色板上的红黄蓝三原色一样，每一个”自然型儿童“都具备基本情感。但随后我们必须学习调整自然行为来适应特殊情形，我们会将三原色的色调调暗，使它们看上去柔和，以利于生存，同时也借此保护我们个体的完整性，几种原色混合在一起就变出各式各样微妙的色调和色差来，这就形成了”适应型儿童“。

婴儿和小孩子不会用逻辑思考，他们没法坐定下来计划怎样应对父母的行为。但他们会从经验中学习。这样的学习不仅涉及用头脑思考，也涉及全部的自我。我们学到的是一种生存的策略，并发展出一套行为来应对父母和其他人。

幸运的话，我们就能用余下足够的精力来享受生活。这意味着每一个婴儿都必须学习如何调整他的基本行为，来应对自己所处的初始状况。这些调整，就像原子核一样，以后我们所有的行为都围绕着这个核心形成和发展。当然，人生后面阶段的许多其他事件也会对我们造成影响，但这些最早期的经历塑造了人格的雏形，所以我们无法否认也无法忘记它们。

就像弗洛伊德曾说的，“本我所在，自我相依”。

父母自我状态（Parent Ego State）

父母自我状态，顾名思义就是我们表现得正如自己的父母。父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。

父母是我们最早接触的人，因此对我们的影响是不可估量的。父母状态包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。

当你处在父母状态时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。这种确信无疑的状态，就没法给新知识和新理念留出一席之地。旧的思想主宰着你，这就是为什么单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更固执己见。

一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个’自证预言'。

成人自我状态（Adult Ego State）

成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。只有在成人自我状态，我们才能更好的了解自己。

就像蛤蟆先生在回忆他大学毕业后去中学教书的那段时光，苍鹭给出的评价是“男孩里的男人，男人里的男孩”。确实，在一群中学生中，蛤蟆作为老师，是一个有担当的男人。但是，蛤蟆先生回到长辈面前，他永远只是一个男孩，饱受责备。蛤蟆先生曾经问过母亲“什么时候不把自己当孩子”，而他母亲的回答则是“当你不在是孩子的时候”。可在父母眼里，我们永远都是孩子。这句话相当于给蛤蟆先生加上了一个永远无法挣脱的枷锁。

直到第九次面谈时，蛤蟆先生终于忍不住了，他把对父亲的情感转移到苍鹭身上，心理学上叫作“移情”。通过对苍鹭表达自己的想法，他终于真正找到了力量和勇气，表现得像个男人，而不再是个男孩。而这也正是个转折点，蛤蟆先生成长了，也成年了，在他宣告对自己拥有主权的那刻起，他便能独立行事了。

人生坐标

第九次面谈后，蛤蟆先生终于找到了自己的人生目标。长久以来，富足的生活削弱了他求职的动力，让他内心的力量和才智流失，变得绵软无力，好比一个运动员终止了训练。但现在，他终于知道自己要做什么了。于是，他买了父亲留下的大庄园，并前往伦敦准备开一家房地产公司，因为他发现自己独特的管理才能。这些改变，也让他终于找到了自己的人生意义。

三周后，蛤蟆先生和苍鹭约定了最后一次面谈，或许这次并不算面谈，更像是两个老朋友在交流情感。在这次交谈过程中，他们聊到了以往不曾触及却无处不在的一个话题——“情感”。

苍鹭医生告诉蛤蟆先生，“我们不仅用头脑去思考，也用情感去体验”。

当下，我们人类有足够的知识和智慧去了解物理、化学等理性为主导的科学世界，但是人类自身的情感世界呢？我们又了解多少？只有真正了解自己情感的人，才是认识到人生。因为，高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

结语

回顾十次面谈，蛤蟆先生从依赖转为对抗依赖，然后最终进入独立的状态。也让读者不禁反思自己的状态是否是好的，或者自己是否会变得更好。

突然回想起他们第一次见面的场景：

第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”

咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”

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