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文丨合格父母

导语

一旦你做出了组建家庭的重大决定，你可能就不想等了，对吧？如果是这样，那就开始计划该如何怀孕。这是因为快速怀孕的关键不仅仅是在正确的时间同房，还在于创造一个完美的环境，这样当精子与卵子相遇时，一个健康的胚胎就会成长为一个健康的婴儿。以下几点是关于如何快速怀孕一步一步的指南。

在本文中你将会看到以下几点：

第一步：保持健康的生活方式

第二步：停止节育

第三步：追踪你的排卵情况。

第四步：适时的同房

怀孕需要多长时间？

正文

第一步：保持健康的生活方式

如果你想知道如何快速增加怀孕的几率，自我照顾可能会有很长的路要走。在怀孕和分娩过程中，你的身体经历了一些重大的变化和挑战

所以一定要通向健康的生活方式迈出重要的一步，以最好的状态开始你的怀孕之旅。在这里，我们已经概述了一些简单的健康提示，让孕妇遵循。

01:去看你的医生和牙医

你的妇产科医生(或助产士)可以和你谈论你的整体健康状况，并提出任何必要的生活方式改变，以帮助你快速怀孕。你也想和你的医生讨论任何不孕症的家族史，因为有些生育问题可能是遗传的。别忘了去看牙医！牙龈病与体重不足和早产儿有关。不仅如此，怀孕对牙齿和牙龈的影响也是众所周知的。。在你怀孕前，你的牙医可以确保你的口腔卫生状况良好。

02:做些运动

现在是建立健康的锻炼习惯，为怀孕做好准备的好时机。即使每天走一小段路，也足以使你的心率加快，有助于身体健康。

但要小心不要做过头：研究表明这种极端的运动，特别是运动到精疲力竭，可能会扰乱你的月经周期，导致不孕。

03:开始服用产前维生素

现在开始服用还不算太早，产前维生素在其他重要的营养成分中，它们含有叶酸，

众多研究哈佛医学院(Harvard Medical School)营养学和营养学讲师奥德丽·加斯金斯(Audrey Gaskins)说，在婴儿发育的每一个阶段，都发现它对促进排卵、鼓励受精和支持早期胚胎存活至关重要。

你可以找妇产科医生开一种产前维生素，或者为一些好的非处方药选择提供小编比较建议：草莓、菠菜、豆类和橙汁等食物也是天然高叶酸

04:不要吸烟

吸烟会影响你快速怀孕的几率：吸烟会增加流产和异位妊娠的风险。加斯金斯说：“吸烟者的雌激素水平明显降低，这可能降低月经周期排卵的可能性，并可能影响妊娠的维持。这是一个你伴侣也应该戒掉的习惯：吸烟可以降低精子的质量和数量。

06:戒酒

虽然偶尔喝一杯酒不会影响你的生育能力，但在你怀孕的时候，可以考虑不喝酒。没有多少酒精被认为是安全的，因为你不知道你怀孕的确切时间，医生建议完全放弃。

07:避免吃甜食和加工食品

试着吃富含水果、蔬菜和全谷物的健康饮食。加斯金斯说，健康饮食有助于提高孕酮水平(维持妊娠的关键激素)，并支持排卵和早期植入--这是决定如何怀孕的三个关键因素。

第二步：停止避孕

很明显，为了怀孕，你需要放弃你的避孕方法。不太明显的是，取决于你使用的是哪种形式，生育能力不一定马上恢复。使用避孕套这样的屏障方法，增加怀孕的几率就像把它们放在床头柜的抽屉里一样容易。如果你摘除了一个非激素的IUD，你的身体就会马上准备好怀孕.但是对于那些使用避孕药的女性来说，你的身体需要一些时间来控制。恢复正常.

“特别是当妇女已经进行了很长一段时间的避育，周期可能不会马上发生。他们可能缺席或非常不规则的一个月左右，“埃里克D.莱文斯，医学博士，一个委员会认证的生殖内分泌学家在Shady Grove生育诊所。

通常服用避孕药，“大约6到8周后，你应该开始观察你的周期。如果你在8到10周后还没有月经，那么找医生帮忙找出到底是怎么回事是明智之举。

第三步：追踪你的排卵情况。

知道你什么时候会排卵--因此，当你是最有生育能力的时候--是如何快速怀孕的关键。确定时间并不总是那么容易，但幸运的是，有几种方法可以跟踪你的排卵情况。

01:学会了解何时排卵

了解排卵的基本原理是个好主意，这样你就可以监测你的身体是否有迹象和症状。这是一个普遍的误解，即排卵总是发生在你月经开始后的第14天，但只有当你的月经周期是一致的和28天长时，排卵才会发生。每个女人的周期都不一样。

Levens说：“平均周期从24天到35天不等，每个月的周期不会超过3到4天。”根据你的周期长短，排卵实际上可以在你最后一次月经的第一天之后的11到21天之间发生(如果你的周期特别短或很长的话，甚至更早或更晚)。但是，虽然排卵的时间取决于女性独特的周期，但所有健康的女性在排卵后12至14天都会有月经。

02:使用排卵计算器

当你有一个重要的目标时，你会在日历上跟踪你需要做的事情--所以当你在计划人生中最大的项目之一时，这是有意义的做同样的事。一个排卵或生育计算器可以帮助你知道如何快速怀孕，通过确定你的周期长度。记录你月经的第一天，也就是月经周期的第一天，持续几个月。

随着时间的推移，你会开始看到你的月经什么时候开始，什么时候你可能排卵。你的生育能力在排卵前的五天和24小时后都是最高的。为了快速、方便地计算，请将你月经的最后一天和周期的长度插入到“计算”中。排卵计算器-它会做一些快速的数学运算，突出你怀孕几率最高的日历上的日子。

03:识别排卵症状

一个应用程序可以压缩数字并给你机会，但最简单的怀孕方法之一是倾听你的身体，观察排卵的症状。您可能只有一两个，或者您可能有以下几个迹象：

光点

清澈、有弹性的宫颈粘液

性欲增加

乳腺敏感性和压痛

味觉、视觉或嗅觉增强

浮肿

颈部硬度和位置的变化(会让人感觉更柔软、更高、更开放)

你的基础体温突然持续升高

04:用排卵试剂盒提高你的几率

虽然识别排卵症状有助于你更好地了解你的周期，但当你注意到它们的时候，你可能已经错过了怀孕的机会。因此，如果你在寻找如何快速怀孕，排卵测试可以帮助。这些非处方预测试剂盒通过测量尿液中由垂体分泌的黄体生成素(LH)水平来跟踪你的排卵。你的身体总是在产生LH，但是在你排卵前24到48小时，它会使你更多的产生LH。

为了达到最好的效果，每天在同一时间进行测试，连续几天，在测试前两小时内不要饮酒或小便。通常，您将测试条放在一杯尿液中或直接放在尿液流中，然后在数字监视器上观察结果。某一种颜色或标志会显示LH激增。当这种情况发生时，这意味着你很快就会排卵，应该计划同房。请记住，这些测试并不是百分之百准确，因为它们只是测试排卵的一个指标。某些健康状况--例如多囊卵巢综合征或黄体化未破裂卵泡综合征--可能导致假阳性，某些药物如雌激素和孕酮(在避孕药和激素替代疗法中发现)可以降低你的LH水平。

05:绘制你的基本体温

绘制你的基本体温(BBT)是另一种方法，以了解你什么时候排卵。当你不排卵的时候，正常的温度是36到37华氏度，你的bbt在整个周期中都会发生变化，而在排卵过程中它可能会高出一半度。

为了追踪你的BBT，每天早上起床前用一个特殊的BBT温度计测量体温，这个温度计可以测量十分之一的温度。记录你的BBT在一个图表上几个月，并寻找一个模式出现。你可以假设你已经排卵时，你有稍微高的BBT三天或更多天。如果你很难看到你的BBT的模式或变化，你可能想尝试采取你的BBT的直肠或阴道，以获得更准确的结果。不幸的是，当你的BBT上升的时候，你没有太多的时间去尝试怀孕

这个方法更多的是为了了解你的身体和弄清楚你的总体生育模式。当你知道每月的模式，你可以计划在你的BBT高峰前几天同房

第四步：适时性行为

当你想要怀孕的时候，它会给你一种动力，让你随时都能怀孕。但就像任何事情一样，太多的好事也可能是坏事。

专家说，快速怀孕的最好方法是每天，每隔一天，在排卵前后的生育时间内同房一次。如果你性生活太频繁，你的伴侣的精子数可能会更低，如果你没有足够的精子，精子就会变老，不能游得那么快。在尝试构思时，您还需要避免这些事情：

01:不要使用润滑油

它们可能会让你更舒服，但是一些润滑剂可以使精子在到达卵子之前死亡的可能性更大。试试一种“对精子友好”的润滑剂，或者考虑一下菜籽油。或者，也许你只是需要提高前戏，以加强你自己的自然润滑。

02:别在同房后洗澡

这会破坏你怀孕的机会，并使你有感染盆腔炎的危险。你也应该避免长时间跑步，桑拿，热水澡或任何在你做爱后提高体温的活动。

03:别担心怀孕的特定位置

信不信由你，研究还没有发现任何能更好地帮助女性快速怀孕的特殊位置--你几乎可以在任何性别位置怀孕。“你同房的位置不会阻止你怀孕，也不会导致不孕，”蕾切尔·古里维奇(Rachel Gurevich)说，他是“生育专家”的合著者之一。Dummies的生育计划。所以，做个有趣的实验并找到一个对你和你的伴侣都最有效的姿势是没问题的。“在选择职位时要记住的一件事是，选择一个双方都很舒服、能够享受这场邂逅的过程，以及性高潮，”罗宾·伊莉斯·维斯(Robin Elise Weiss)博士，LCCE(Lamaze认证)，一家获得认证的杜拉。如果你愿意的话，你可以试着在同号后仰卧，弯曲你的膝盖，以45度的角度向后倾斜你的骨盆30分钟，这可能有助于保持精液。

怀孕需要多长时间？

根据梅奥诊所的数据，大多数经常发生无保护措施的性行为的健康夫妇在一年内怀孕。根据一项研究38%在一个月后怀孕，68%在3个月后怀孕，81%在6个月后怀孕，92%在12个月后怀孕。不过，有时候你可能需要一些帮助。

如果你30多岁或更小，而且你和你的伴侣都很健康，在和你的妇产科医生或生育专家交谈之前，积极尝试一年而不使用节育措施是可以的。莱文斯说，毕竟，重要的是要记住，即使是在生育高峰期，每个月怀孕的几率也只有五分之一左右。

由于生育能力随着年龄的增长而下降，如果你超过35岁，你可能需要在6个月的时间内得到帮助。你越早去看医生，你就越有可能很快怀孕。“一些不孕症的原因随着时间的推移而恶化，”Gurevich说。“通过等待，你可能降低了生育治疗成功的几率。

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今天的文章就到这了，大家觉得今天的文章对你有帮助吗，喜欢小编的文章点个关注支持一下吧，如果你没有怀孕，关键是不要责怪自己。不孕症很常见--根据美国疾病控制和预防中心的一项调查，八分之一的夫妇有怀孕或怀孕的困难。不要以为你是“问题”；怀孕困难可能与女人、男人或多种因素有关。如果想怀孕很有压力，就去找一个值得信赖的朋友或家人。文章部分内容来源于网络，如有侵权请联系删除