想必许多人都经历过抽筋这种事，有些人是在剧烈运动的时候，有些人则是在睡梦中被抽筋突然照顾，猛地惊醒。

抽筋有一个专业的说法，那就是肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起的肌肉不自主、无征兆的过度收缩，如果是运动时抽筋我们会说是没做热身运动，如果是睡梦中突然地抽筋，我们会说是缺钙了。

那么到底有哪些原因会引起抽筋呢？我们又该如何预防抽筋的发生呢？

以下几种原因会引起抽筋

1、 受凉

因为周围环境的寒冷导致抽筋是我们生活中常见的原因。身体受凉的话，可以直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，继而引起抽筋现象。因此无论是在冬季还是夏季，我们都要=注意做好保暖工作。

2、 动脉粥样硬化、血栓

当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，体内的血液循环会因为受阻而不流畅，局部组织出现缺血缺氧，然后引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，意味着在行走的时候，小腿肌肉会麻木、疼痛甚至痉挛。

3、 出汗过多

在体育比赛中，由于参赛选手的运动时间较长，无氧运动量大，会流出很多的汗，导致体内液体和电解质大量丢失，大量代谢废物堆积，引起内环境紊乱，这样也会容易引起抽筋。

4、 局部压迫

如果进行了长时间的仰卧或俯卧，小腿上的某些肌肉长时间处于压迫状态，这时候也引起抽筋或者供血不足等情况。

5、 低血钙症

我们的肌肉收缩跟钙元素是有着很大的关系。当血液中的钙元素浓度过低时，肌肉就会容易兴奋而出现抽筋，其中老年人、儿童、孕妇便是容易出现这种情况的人群。

如何才能预防抽筋的发生

1. 驱寒保暖

在睡觉之前，可以先热水泡泡脚，并对小腿肌肉进行按摩，促进血液循环，避免抽筋的情况发生。

2. 适当锻炼

平常的时候，要适当的进行锻炼，而且在体育运动之前要注意热身运动，改善血供，增强肌肉收缩能力。

3. 适当补钙

补钙可以预防抽筋的发生，比如说多吃些牛奶、虾皮、海带、豆腐等，多补充维生素D和钙元素

总而言之，抽筋给我们带来的痛苦不可言表，经常抽筋对身体也造成伤害，所以我们在日常生活中要做好预防措施，避免抽筋。

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