你有没有遇到过这样的情况，本来好好的，突然感觉心慌、喘不过气，感觉快要死了”，频繁的出现这种症状，担忧是心脏病，就诊综合医院心内科，心电图，彩超各种检查做完都没有异常，这个时候我们需要考虑另一个病–——惊恐发作。首先我先来解释什么是惊恐发作？

什么是惊恐发作？

惊恐发作其实是一种急性的焦虑障碍，它的特点是反复发作，并且没有征兆的突然出现，症状表现几分钟内达到顶峰，通常表现为强烈的害怕，紧张，不适，甚至濒死感（与环境不相关，无法预测）。

惊恐发作其实一直就在我们身边

根据资料显示，我国综合医院的急诊病人中，25%与精神心理问题相关，其中惊恐发作的急诊比例最高。在临床工作中，许多医学上无法解释的症状都有可能是惊恐发作的表现。比如在胸痛的患者中，25%-32%的患者被诊断为惊恐障碍；而在没有躯体原因的头晕患者中，有18.3%的人为惊恐障碍，即急性焦虑症发作。

怎么判断是不是惊恐发作？看下去就知道了

判断是不是惊恐发作，首要需要排除心脏疾病这一类的器质性问题：例如心脏疾病引起的胸部不适，濒死感，如心绞痛，急性心梗发作等，低血糖和甲亢引起的惊恐症状。

惊恐发作主要的症状表现

（1）反复发作，突然出现的严重焦虑，惊慌，紧张，恐惧，濒死感，不受控制的感觉，不真实感。

（2）植物神经症状，心悸，心慌，胸闷，不适，紧张，出汗，手脚发麻，心跳加速，但需要与心脏疾病鉴别。

（3）发作时症状重，通常不超过两个小时，可自行缓解，不发作时患者通常担忧下次发作，为此害怕，但除此之外并无其他不适。

为什么会得惊恐发作，诱因是什么？

目前病因尚不明确，大致分为以下几个方面

一，生物学因素。比如乳酸盐的代谢异常，肾上腺素和五羟四氨神经受体功能失调，神经内分泌功能失调等等。

二，遗传因素。一级亲属的同病率是15%，而一般人群的同病率仅有5%。

三，社会心理因素。精神动力学说认为，惊恐发作是童年的精神空窗在潜意识当中的反应，通过特定的一种神经生理的途径，作为应激性生活事件所诱发。

如何战胜惊恐发作

抗抑郁药及苯二氮卓类药物，治疗效果较为明显，可以选用SSRIs类的药物，如来士普，舍曲林等，苯二氮卓类药物可选择氯硝西泮，阿普唑仑等。

β-受体阻滞剂，能降低惊恐发作带来的心动过速，有助于缓解心悸心慌的症状。

心理治疗：最主要的方式为认知行为治疗，通过纠正对于疾病和症状的错误认知，来达到改善症状，防止复发的目的。

惊恐发作是一个纸老虎，症状虽然很重，但不会对你造成实质性的伤害，镇静下来，你可以战胜它。

接下来我教大家一个克服紧张焦虑的方法，成为STOP技术。

停下当下做的任何事情。做几组缓慢的深呼吸，尽量使自己平静下来。觉察，感受自己身边发生的一切，感受自己当下身体的变化，自己的情绪，心态，但不要做出任何的改变。思考，思考当下可以做什么，应该做什么，然后立即去做。