大家好，我是注册营养师/执业药师“换汤也换药”。

最近一年有个趋势，相信很多人，包括老年人应该也感受到了，那就是直播电商火了。一时间，00后到60后都把目光投向了直播带货，在主播的舌灿莲花的攻势下，开始买买买。

但是，60后乃至50后的老年人在面对直播带货时，有遇到跟年轻人不一样的困境。这个困境主要表现为，老年人往往被一些主播鼓动购买一些不适合他们的所谓的“营养品”。我身边就有这样的例子，只是贪图价格便宜，买回来一看，根本就不是老年人适合吃的产品。有感于此，我这篇文章主要从营养师的角度来教给大家，如何甄别选择正确的营养品。

一、看产品的配料表。

为什么要先看配料表呢？我先从某电商平台找两个截图，请大家看下。A产品和B产品均宣称自己是驼奶粉。

A产品配料表：只有生驼乳

B产品配料表：至少10个以上成分

相信通过上面的对比，大家可以看出明显的区别。A产品配料表很干净，B产品成分复杂，至少有10种以上的成分。一般而言，同时加入很多成分的产品，往往要加入一些增稠剂、调味剂、防腐剂、人工香精色素等。这些成分对于身体健康的年轻人而言问题不大，只要不是天天吃大量吃，都能通过正常的新陈代谢化解掉。而对于肝肾功能开始衰退的老年人而言，不恰当的饮食摄入会增加身体负担。老年人更适合选择配料简单，添加剂少的产品。所以，在判断一个产品是否适合老年人时，先看配料表。

二、看产品的营养成分表。

什么是营养成分表呢？营养成分表简单来说，就相当于营养食品的身份证ID信息。意思就是每个食品都必须有，而且根据成分表，就能知道这个产品能够补充什么营养。

还是举两个例子，请先看下面两个截图。C产品和D产品都宣称自己是发酵乳。

C产品营养成分表

D产品营养成分表

比较后会发现，虽然C和D都称自己是发酵乳，但是蛋白质含量有明显差距，相差甚至几倍（1个是1.0g,1个是3.2g）。

当然会有人说，你这是通过比较的方式，很容易能看出哪一个更好。如果是一个新的独立的产品呢？我怎么去比较他的营养成分呢？

这个并不难。请大家注意在营养成分表的最后一列，叫做“营养素参考值%”。这个数值的意思是对于绝大多数人而言，这个产品补充的这一类营养占到了每天营养需求的百分比。简单来说就是，如果每100克产品蛋白质的营养素参考值显示为5%，那就是告诉我们，每吃进去100克产品，可以补充我们每天蛋白质需求的5%；如果是吃200克，那就是补充每天需求的5%*2=10%。通过这样的快速识别，即便遇到新的产品，也可以根据它的营养成分表来衡量其营养是否充足。

以上就是我建议中老年朋友，以及各位年轻人给长辈买营养产品时，应该注意的两个实用技巧。通过这两个实用技巧，足以分辨出绝大多数营养产品的优劣。额外提醒的是，如果你想买一款产品，却发现它没有把配料表和营养成分表大大方方地展示出来。那么在下单购买前，就要仔细地思考了，我们是否应该把这样“来历不明”的产品购买回家呢？