入秋后，天气逐步转凉，很多人都会出现手脚冰冷的情况，尤其是女孩子，到了冬季，一整天都是手脚冰冷。

其实，只要你坚持做这几件事，手脚冰凉的情况，是完全可以得以改善的。

为什么有些人天冷就会有手脚冰凉？

排除疾病的特殊状况。西医解释是手脚冰凉的人对于外界温度变化过于敏感；中医解释是，手脚冰凉的人多为阳虚。

虽然西医和中医对于手脚冰凉的原因解释不同，但是他们给出的统一解决方案就是运动。

中医认为“动则生阳”，多运动促进血液达到四肢末梢，就可以缓解手脚冰凉的情况啦！

如何缓解手脚冰凉？

手脚冰凉的朋友可以参照以下方案，坚持2个月，到了冬季，就可以大大缓解手脚冰凉的问题了。

1、清晨原地跑3~5分钟

起床后，可以在家或者户外，原地跑3~5分钟，让身体的血液流动加速。

2、上班路上快走，爬楼梯

上班路上，利用每一个可以走动的时间去快走，尽量减少坐电梯，每天可以爬楼3~5层（膝盖有损伤的朋友，避免跑楼梯）

3、坐姿踮脚

上班时，如果出现手脚冰凉的情况，可以搓搓手，做踮脚运动，还有小腿塑形的作用呢！

4、艾叶泡脚

晚上临睡前，用艾叶泡脚，至少20分钟哦！泡完脚后，再用手心搓脚心，每只脚各50个。

坚持养成上述习惯，冬季的你就再也不怕手脚冰凉啦！不仅如此，感冒也会远离你呢！