新妈妈在生产完后，由于活动比较少，也有的蔬菜水果吃的比较少，所以多多少少都会出现便秘的情况！

哺乳期便秘的难受不但令妈妈的心情不好，而且对自身和宝宝的健康也会有很大的影响。

怎样才能改善这样的状况呢？今天跟着小编一起来学学吧！

腹部按摩

双手叠压放于右侧下腹部，然后自下而上地沿着肚脐方向向左下腹推揉，也就是顺时针方向，如此循环1分钟约30遍,每次可连续做5到10分钟，每天两次。

穴位按摩

除了对腹部进行按摩能改善哺乳期便秘的状况外，平时也要多多按摩支沟穴和大肠俞穴，这样也可以刺激肠胃蠕动，消除便秘。

支沟穴

支沟穴在手腕背面横纹正中间上三寸（四指宽）的位置。

可用手指指面向下按压，或作圈式按摩，每天两次，每次10分钟。

大肠俞穴

在第四腰椎棘突附近，找到第四腰椎棘突后向外约一寸五的两侧点位就是大肠俞穴。

可用手指指面向下按压，或作圈式按摩，每天两次，每次10分钟。

食疗方法

香油蜂蜜茶

材料：蜂蜜适量，香油适量

取适量蜂蜜，加入少许香油以开水冲服。此方法润肠通便，对产后便秘者有一定的效果。

紫苏麻仁粥

材料：紫苏、麻仁各20克，粳米200克，白糖30克。

方法：将紫苏、麻仁捣烂后加水浸泡搅匀，取汁放入锅内，加入淘洗干净的粳米和白糖，熬至烂熟食用即可。

需要的新手妈妈们赶紧试试吧。