我是芷沐，80后职场宝妈，二级心理咨询师，爱阅读写作，爱心理学。

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上一篇文章里写了如何制定计划，提到了时间管理。

那今天就来写一写时间管理。

时间管理的本质

首先，管理时间，要先理解时间管理的本质。

时间管理的本质=事件的价值X做事的效率。

所以，你想要管理好你的时间，考虑的就是如何在有限的时间里，提高做事效率，做更有价值的事。

就像，你要怎样在规定的时间内，让一个空杯塞满金币而不是沙子和石子。

这里有两个概念，一个是事件的价值，也就是你要判断事情的重要性，从而确定你的目标。

这跟个人的价值观有关系，如果你觉得健康比赚钱更重要，你就不会随随便便熬夜加班。

建议你经常问问自己，我现在要做的这个事情重要吗？如果不重要，那还有什么更重要的？

比如，当你拿起手机想要刷朋友圈，请你问问自己还有没有比这个更重要的事？

你今天的待办事项都完成了吗？

另一个是做事的效率。

在同样的时间里，你看了几本书，但是吸收的效果如何？

是看过一无所获，还是已经更新认知，开始改变行动或者培养新习惯？

三种简单方法

你是不是有类似的经历？

计划早起跑步，结果隔天赖床起不了。

计划上午完成方案，结果被临时任务打扰未完成。

计划下午出门会见客户，结果开会耽误了出发的时间导致迟到。

今日该完成的事件，却拖到了明天。

该改的提案，拖到了最后一刻。

拖延、焦虑、无序、混乱，恶性循环。

别急，不要太过自责，人不是完美的，这里有三个简单方法可以尝试立即行动。

01/321法则

方法很简单，就是当你要做某事的时候，就对自己喊3，2，1，行动。

你不应该太在意自己的感受，而应该在意自己的目标，并直面现实。

这个方法适用于因各种感受产生的拖延。

比如你计划早起，可是听到闹钟，感觉还很困，想着再睡一会。

比如你打算学习，觉得应该先刷个手机激励自己再说。

想拖延的是我们的感受，被搁置的是我们的自我。

这个跟人本身的构造有关系，就像人们经常提到的感性和理性，象与骑象人。

人就是矛盾体，一个想要舒适，一个想要挑战。

所以，这个简单的操作，就是让你的感受来不及出现，你就已经开始行动了。

觉得这个方法特别适合我，因为我脑袋里住着个戏精，经常在做事之前，把各种结果都想一遍，导致各种拖延，根本就没办法完成计划。

这个方法对我来说还是很有用的。

比如最近调作息，想早起，我在睡觉前，会给大脑预设，明天早上听到闹钟，喊321，就起床。

然后再设定几分钟后的闹钟，也是给自己大脑预设，如果前面这个闹钟没起来，听到后面这个，就喊321，起床。

当然，这个需要强化，并不是一开始就能起到很好的效果。何况，我还有艾米这个拦路虎。

但是试试总是没错的。

02/捆绑策略

这个方法也很简单，有点威胁的意思。

如果你像我一样在减肥，遇到美食诱惑，用捆绑策略，告诉自己最糟糕的结果。

如果现在吃了，减肥计划就会泡汤，就没办法瘦下来，就只能当一辈子的胖子，那就没办法穿好看的衣服，没办法拍好看的照片，没办法找到男朋友，身体还不好，等等。

利用的是恐惧的心理，让你能更快地行动。

03/简化原则

这个方法的主要理论是行动比选择更重要。

如果你面对很多选择，比如要阅读，要写作练习，要上班，都需要时间去完成，从而很纠结要做哪一个。

建议你马上行动，无论是哪一项。

只要有价值的事情，就不要花太多的时间去纠结这件事情的价值是多少，直接做就对了。

只要你有所行动，在行动中就会对事情的重要性有个先后的排序，之后你便不需要再花那么多的时间纠结什么事情要先做后做。

下篇预告

这三个方法更多的是思维上的调整，还有更具体的落地实操。

下篇来写一写。

#职场升值季##时间管理##职场进化论#

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