我们经常会说讲气血不足容易怕冷，但是什么是气血呢？为什么要补血呢？

其实，在中医看来经脉“通则不痛，痛则不通”，而经脉中主要流动的就是人体的气血。气血不足会引起脏腑功能的减退，使机体外表出现早衰现象。

气血不足的6个表现

容易疲劳

疲劳是气血两虚最常见的表现，经常会感觉到很累、很疲，颈、肩、腰、背感到僵硬酸痛。动辄心慌、心悸。

容易怕冷

气血不足的人，人体正气则不足，如最近天气稍微转冷，很多人正气不足，抵抗不了寒邪入体，容易感冒着凉，咳嗽，也容易导致过敏鼻炎反复发作。

头晕耳鸣

气血两虚容易头晕眼花，特别是突然站起来，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。

睡眠质量差

经常入睡慢、半夜醒，或者是早上醒得早，睡眠质量差。

颜值下降

皮肤没有光泽、不紧致、容易有皱纹、皮肤容易过敏；爱掉头发，发量稀少，发尾枯黄，没有光泽。

气血不足的原因

脾胃虚弱

生成血液的基本物质是来源于脾胃的，如果脾胃比较虚弱，那么对平时摄入的营养物质就无法完全吸收，体内营养跟不上，就很可能导致气血虚弱，

过度劳累

过度的劳累是非常消耗气血的，久而久之，身体得不到调理养护的话，就会出现气血不足。

思虑过度

过度爱操心，事事追求亲力亲为，做不到放松的生活，心里老装着事。好像被一座大山压着一样，喘不过气来，本身也是一种气血暗耗。

熬夜

长期的熬夜会透支人的气血精气神。

中医调理气血不足的方法

调脾胃

脾胃是气血生化之源，中医认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

可煎服“参芪术茶”：党参、黄芪、白术、淮山药、升麻

养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”，暴躁郁闷的情况会损伤肝、脾，导致气血耗伤。搓手心是简单又实用的养血保肝法。

戳手心：两手伸直，手心相对，上下挫，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作（右手包着左手）。

食药膳

补气可食“四君子汤” （人参、白术、茯苓、炙甘草，羊肉炖食即可）；有益气健脾之效。

补血可用“四物汤”（白芍、当归、熟地黄、川芎，煎服，空腹热服）；中医养血的经典药方。

远寒邪

中医认为寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬季出门要注意保暖，在家忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。

多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。