穿高跟鞋没有踩稳，打篮球跳跃落地，跑步踩到石头，登山踏青路滑……都可能造成踝关节扭伤，也就是人们俗称的“崴脚”。

崴脚，在医学上称为踝关节损伤。踝关节可以说是我们人体活动最多的关节之一了，在所有的运动损伤中，踝关节损伤占据了45%以上，是最常见的运动损伤。

崴脚并非小事，如果早期处理不当，错过最佳治疗时机，轻则遗留慢性疼痛，重则导致创伤性踝关节炎、慢性踝关节不稳等后遗症。那么崴脚时，我们的身体会发生了什么？又该如何处理呢？

崴脚可能带来的后果

1.韧带断裂

人的踝关节由几块骨头和连接它们的韧带、肌肉共同构成。由于骨头很结实，大多数的踝关节扭伤不会造成骨折，但往往会造成韧带的断裂。

2.血管破裂

在踝关节的韧带表面，实际上有丰富的血管供应，在韧带断裂的同时，这些血管也被撕破了，随后可能会形成瘀斑，甚至形成进一步的粘连，影响我们关节的恢复。

崴脚急救，记住五个关键词

●制动：停止走动，静止休息，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀。

●冰敷：在24-48小时内使用冰敷疗法,可使用毛巾包裹冰块敷于损伤处，或将冰块放到塑料袋里再倒入水后再放到损伤处，注意不要将冰块直接敷在皮肤上以免冻伤，每次10-20分钟，2小时一次，这样做的目的能使局部血管收缩，减轻出血带来的肿痛。

●加压：稍严重的扭伤则需要加压包扎，能减轻局部的肿胀防止进一步出血，而不能揉，或者喷红花油等，否则会加重急性期损伤小血管的出血，导致肿胀疼痛的加重。建议使用弹性绷带或弹性大的衣物（如丝袜），适当加压包扎（松紧适度）以减轻肿胀，但不要过度加压。

●抬高：患肢高于心脏水平。可以增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。

●就医：及时就医！

这里再给大家介绍一个减少出血的小窍门。

大家首先找到外踝突起的部位，向下1公分向前1公分。根据经验，大多数的踝关节韧带损伤和血管破裂发生在这个部位。如果崴脚后马上按压这个点，持续15-20分钟，可以明显地减少出血和后期踝关节的肿胀。#清明节#