焦虑来源于不安，不安来源于不定，不定来源于压力。消除了对压力的紧张感，我们的内心才能求得安定。内心安定以后，焦虑感自然会有所缓解。为了缓解我们的焦虑感，我总结了以下五个方法，希望对大家的生活有所帮助：

第一：心理暗示缓解焦虑。

每当未知的事物令你感到不安时，你可以暗示自己，眼前的一切都是暂时的，转眼就会过去。多次暗示以后，你的心情将有所放松，逐渐缓解焦虑。这一条我百试百灵。

第二：冷处理法缓解焦虑。

当一件不妙的事情刚刚发生时，大多数人会感到心中不安，紧接着这种不安会引起人的焦虑。这时候，我们需要先冷却自己的情绪，把这件刚发生的事情先放一放。老话说的好，事缓则圆嘛。有时候把节奏放缓一些，反而会对我们的情绪管理和处理问题，都起到意想不到的良效。

第三：借力打力缓解焦虑。

一个人的能力往往是有限的，如果我们遇到一些棘手的问题，我们可以寻求他人的帮助。让其他人帮助我们分担一些压力，这样也可以缓解我们的焦虑感。

第四：安神法缓解焦虑。

大多数人在遇到难以解决的问题时，注意力反而会更加集中于这个问题上，以至于越陷越深，无法自拔。这时候我们就要主动让自己分神，也就是我们常说的转移注意力。可是如果仅仅是转移注意力，是不行的。我们需要把自己的神思安定下来，达到内心的宁静为止。一边处理事情，一边反复修整，这样，不仅可以消除焦虑感，处理事情时也可以事半功倍。

第五：蹲桩法缓解焦虑。

有些人碰到大问题会焦虑，这无可厚非。可是为什么一些人碰到一点点小问题就感到焦虑，这又是什么原因？无非是因为内心不够宁静，内心不宁静是因为对各种事物的认知不够全面。只有像蹲桩一样，扎扎实实，用功去攻克一些古籍，消除脑海里的不合理观念，求得内心的安定，如此以来，应对外界的各种变化，则能应对自如。这小小的焦虑感，又何足挂齿呢？