年纪越大，工作负荷越大，要么干活弯腰负重过劳，要么久坐不动过久……

如此以往，腰疼的人也越来越多。很多人会疑惑，现在腰椎间盘突出的人那么多，我是不是也患了这个病啊？

什么是腰椎间盘？腰突是怎么回事？为什么腰突会引起疼痛？spine-health的一个不到2分钟的3D视频，就清清楚楚地讲述了这些问题（视频截图）

什么是腰椎间盘？

腰突是怎么引起疼痛的？

20岁以后椎间盘开始退变

科学研究认为在20岁以后椎间盘即开始退变。

髓核的含水量逐渐减少，弹性逐渐降低，椎间盘弹性和抗负荷能力也逐渐减退。

在正常生活中每天腰椎间盘都会承受挤压、扭转、屈曲等负荷，很容易在腰椎间盘受力最大的部分（即纤维环的后方）产生裂隙。

在此基础上，反复的不良运动造成裂隙加大，或某一次较重的外伤，甚至是日常生活中一个不恰当的弯腰动作，均可使纤维环进一步破裂，髓核由破裂处突出，引起腰部及下肢的放射痛，即为腰椎间盘突出症。

纤维环破裂会导致腰疼，突出的髓核卡压神经根则会出现下肢的疼痛症状。

除了以上情况之外，某些特殊人群也容易发生腰椎间盘突出症。

妊娠期女性由于韧带的松弛及腹部压力的增高，易患腰椎间盘突出症；

某些腰椎先天发育异常的患者如骶椎腰化（腰椎多了一节，正常腰椎是五节），腰椎关节突关节不对称等，是下腰椎承受的应力异常，也是构成椎间盘损伤的因素。

小心这3种情况诱发腰椎间盘突出

看完上面的朋友们一定会觉得恐慌，既然腰椎间盘从20岁以后就开始退变了，那不就是说以后要越来越坏总有一天会突出吗？

其实不必如此紧张，腰椎间盘突出症的患者虽然多，但是只要有效地避免其诱发因素是可以很好地预防的。

下面我把腰椎间盘突出症的诱发因素着重介绍下，为朋友们今后的生活习惯加以指导。

1.较常见的诱因是外力作用

最重要的一个诱发因素就是弯腰提重物，因弯腰会向后方挤压髓核，容易导致后方纤维环破裂，髓核向后方突出压迫神经根，这也是很多患者急性发病的诱因。

在准备提重物时正确的做法应该是将腰部挺直，蹲下拿好重物后起立。

还有一种情况就是体重因素，肥胖的人群容易出现腰椎间盘突出，因为身体重量大，腰椎间盘每天都在承受着超乎寻常的压力，椎间盘想保持健康都很难。所以减肥对于身体各个方面都是重要的。

2.职业因素或生活习惯

从事久坐或经常弯腰起立负重的职业（司机、搬运工人、举重运动员等）的人；

有不良的生活习惯（坐姿不正确，坐不直使腰部后弓弯曲，经常久坐久蹲，弯腰做家务，弯腰洗头等）的人；

错误的习惯和姿势会使腰椎间盘的受力显著增加，且腰椎间盘后方持续受挤压力，逐渐损坏后方纤维环，每天纤维环都损坏一点，髓核向后突出一点，慢慢的腰椎间盘突出就形成了，逐渐出现腰疼和下肢的放射痛，如再不注意，直到有一天纤维环突然破裂髓核突出，为时已晚！

总之，长时间弯腰或搬抬重物弯腰对身体都是不好的，尽量避免弯腰增加腰椎负担。

3. 突发的外伤因素

各种体育运动或体力劳动，突然用力不当，用力过度把“腰闪了”，实际上就是突发的纤维环破裂间盘突出。

腰椎间盘突出会遗传么？

很多朋友又会问，“我们家里人有很多人都患有腰椎间盘突出，是不是我的孩子以后也会腰椎间盘突出呢？”

腰椎间盘突出症有家族发病的报道，相关研究表明腰椎间盘突出与相关基因有关系。

印第安人、爱斯基摩人、非洲黑人的发病率较其他民族的发病率明显偏低。

所以，既然与遗传因素相关，那么发现自己家族中腰椎间盘突出症的发病率比较高就要引起注意了，在工作、生活及运动方面要尽量注意避免伤腰动作。

希望这篇文章能帮助更多的人科学认识腰椎间盘突出，有效避免腰突给身体带来的不便和痛苦。