Day1：热爱运动，从今天开始挥洒汗水，让生命更活力四射！ -知识分享

0501客服云锻炼第一天

「Day1」“做一点小努力，对自己很满意”

因为热爱，所以行动

运动形式：跑步机快走+跑步45分钟

锻炼一句话感受

在电脑前端坐了两个多小时，有点腰酸背痛的感觉，不去想什么下雨影响心情，更不去想铺天盖地的信息，一个动作：穿起运动鞋，走上跑步机。相信45分钟后，又一个好心情的我满血回归。爱上运动很简单：因为热爱，所以行动。

起床一句话感慨

不容易的日子里，让我敬佩的同事太多太多。真正勤劳工作的劳动节，5月1日凌晨，依旧电话、微信在工作的同事们，真心赞。没有什么岁月静好，只是有人在你的背后默默的负重前行。

读书记录

一切都是最好的安排。5月假期第一天，是罗振宇老师《阅读的方法》共读的第一天。在与同事们开启云锻炼的第一天里，喜悦与共读好书同步，颇兴奋。读书与运动，总有一个在路上，这是很多人多年不变的日程安排，当然也包括我。

阅读《阅读的方法》第一天，推荐序+前言，第1页-17页

读书小体会

1、“脑子里突然蹦出来”几个字。看到这句话，乐了。真正通俗的句子，直戳戳到了心底。脱不花说很喜欢这几个字，当下看起来无用的信息，其实是因为它涉及了盲区，自己还不知道怎么用。但它会在未来某个时刻可能就会“突然蹦出来，跟别的信息一起，帮自己勾勒出一幅的图景。而在这个新图景里，自有自己此前未曾抵达的辽阔之处。

想起自己“脑子里突然蹦出来”与学习有关的画面。在罗胖跨年演讲的舞台上，我跟着钱炜老师做了几分钟冥想，当时就是觉得老师的声音很好听，有穿透力和安定的力量。还有一个印象，就是引导词很喜欢。当钱炜老师走下舞台，我再没有任何印象。

去年计划与一位遇到突发变故的同事谈心谈话前，我脑海里突然蹦出来，钱炜老师那磁性的声音，还有沉稳的句子“呼吸着的你正是御浪而行的船长，请你成为风暴中那个安稳的人”。我立刻有了好办法，正念冥想+倾听，就是这个当下我能给予她，最大的支持系统。我在“得到”中翻找了钱炜老师的现场引导词，一个字、一句话的记录下来，根据同事的实际情况，引导词做了调整。我带着她，轻柔的音乐声中，做了一次冥想练习-乘浪，让她在练习中，慢慢安坐在起伏的波涛中，安然掌管自己的人生小船。当再次看得她的微笑时，我感恩自己与得到、与钱炜老师的美好遇见。

2、“等地铁、临睡前随便读点什么，有什么意义？对于这个世界来说，可能没有任何意义，但它能对你打心底里觉得：刚才那5分钟，怪不错的。你对自己更满意了，觉得自己棒棒的。难道不是非常了不起的意义吗？颇有触动的一段话。

不管在地铁上还是排队时，我都会选择打开“微信读书”或“得到电子书”，时间不长，甚至在等待做核酸的时候，说不定只有5分钟左右，我都会习惯性打开书籍阅读。对于别人，这几分钟，说不定是放松的时候，发呆或闲聊，就是那个当下最好的选择。

而我，却喜欢争分夺秒阅读，或专注一本书，或在同时阅读的几本书里任意浏览一两页，主要看那个等候时期的心情。几分钟，又读了一段让自己愉悦、启发或收获的句子，甚至通过作者的介绍，又推荐了一个好书。赶紧在电子书中找到这本好书，秒速放入书架。享受那个当下，书架里又入新伙伴的喜悦，是他人无从理解的。但又如何，自己找乐子，自己对自己很满意，自己让自己很开心，足矣。