体质特点

痰湿体质早在《黄帝内经》中就有记载：“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。”痰湿体质的人一般体型肥胖，饮食上喜食肥甘厚味，体内常常痰湿聚集。痰湿重浊黏腻导致身体困重，是比较难以治疗的一种体质。现代人的饮食习惯通常很不规律，加上快节奏的工作，导致年轻人往往不注重对饮食和生活方面的保健，所以痰湿质体质的人越来越多, 相应的心脑血管疾病和代谢性疾病的发病率也随之升高。《内经》中更是提出，痰湿体质易与热邪相裹，长此以往还会有糖尿病的风险。

养生原则

痰湿体质的人食疗上最重要的就是戒除肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。痰湿体质可以通过食疗来慢慢调理，少吃盐，特别是不要吃宵夜，饮食清淡，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化瘀祛痰的食物，如芡实薏仁茶，芡实搭配薏米、赤小豆、绿茶等。

痰湿体质的调养比较困难，往往痰湿久积的病人，正气也逐渐减弱。可以在药浴中加入扶正祛湿的药物来固护人体正气，促进气血循环，开通经络，从而使正气可以正常工作。正气充足，加上祛湿的药品，可以开腠理让湿邪得以排出。但是用药浴的方法调养痰湿体质并非一日之功，贵在坚持，同时还要配合中药汤剂加上有针对性地改善自身的生活饮食习惯，才能逐渐根除痰湿，改变体质。

常用的药浴养生方

1.半夏10克，白术15克，陈皮15克，茯苓 15克，薏苡仁30克，白扁豆30克，佩兰15克，白芷15克。

用法：将上药捣碎，放入砂锅内，文火煎煮到微沸，水煎3次，每次加温水500~1000毫升，煎10~15分钟去渣，滤取药液。将药液倒入已清洗消毒的浴盆内洗浴全身，每次20分钟。

2.桂枝6克，茯苓15克，白术12克，木香6克，炙甘草6克，陈皮12克，法半夏12克，白术12克，佩兰15克，车前草20克。

用法：将上药捣碎，放入砂锅内，文火煎煮到微沸，水煎3次，每次加温水500~1000毫升，煎10~15分钟去渣，滤取药液。将药液倒入已清洗消毒的浴盆内洗浴全身，每次20分钟。

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