一顿鼾声震天响，一觉到天亮。打呼噜可以说是最常见的睡眠问题了，胖的、瘦的、高的、矮的、男的、女的、老的、少的，它可从来就没遗忘过哪个群体，对于很多人来说，呼噜声可能已经陪伴了好些年，但你真的了解它吗？今天就要说说这个老朋友的坏话了。

令人烦恼的呼噜

呼噜是怎么产生的？

虽然发生的原理可能不一样，不过几乎所有人打呼噜时候身体的变化却是很一致。看似眼睛一闭一睁的短短一夜，对于你的身体可是很漫长的哟，毕竟睡眠可是人一天里耗时1/3的大事，所以打呼噜对身体的影响，绝对不可小觑。

那么在人们睡着的时候，身体到底在发生些什么呢？由于人们呼吸道结构天生长的不一样或者体型肥胖等，在睡觉的时候，这些人的呼吸道就更容易松弛，变得塌陷，接着变得呼吸不顺畅，甚至呼吸中断。有些人则会发出响亮的呼噜声，还会有憋醒！如果这时候，有个敏感的小仪器为你监测这个打呼噜的人体内的氧含量水平，那么结果一定是降低的。这个现象，不，这个疾病，理所当然有了这个名字：阻塞性睡眠呼吸暂停。过程中氧含量降低则被称为“低氧血症”。

正常气道与阻塞性睡眠呼吸暂停的图示

打呼噜有什么危害？

低氧的危害，涉及了人体的方方面面。夜间睡眠不佳、低氧等，会让人第二天白天嗜睡，集中注意力困难，容易疲劳等。很多人可能想不到，小小的打鼾，竟然是很多心脑血管疾病的罪魁祸首。如今，睡眠呼吸暂停已经被证实为高血压和糖尿病独立的风险因素。人们情绪也会受到影响，易怒、抑郁等，不仅如此，长期打呼噜，可要当心认知问题找上门。

2013年一项荟萃分析结果表明，和睡眠正常的人相比，患有长期阻塞性呼吸暂停的人，在口头情景记忆和视觉-空间情景记忆方面会有明显受损。近日也有研究讨论了，间歇性低氧过程中，体内产生的低氧诱导因子会导致海马NMDA受体信号通路的中断，可能是导致认知能力下降的原因之一。

如何知道自己打鼾严不严重？

那么怎么知道自己打呼噜到底是不是严重，需不需要治疗呢？上面提到的小仪器是真的存在的哦！除了血氧水平，还会监测“打呼噜”时身体的多种变化，这个监测叫做“睡眠呼吸监测”，耳鼻喉科、神经内科都可以做。如果屏幕前的你或者家人有长期打呼噜、夜间睡眠憋醒等，不妨做一个这个检查，如果监测结果有异常，医生也会给出合适的应对方法。

打呼噜绝对不止是睡眠问题，可要注意预防起来。

（作者：于洁）

[1] Jackson ML, Howard ME, Barnes M. Cognition and daytime functioning in sleep-related breathing disorders. Prog Brain Res. 2011;190:53-68. doi:10.1016/B978-0-444-53817-8.00003-7

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