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别躲了！每4个人，就有一个人有口臭。

据相关机构调查显示，我们国家的口臭患病率是27.5%，这就相当于每4个人当中，就有1个正在遭遇口臭问题。

口臭，别说话

口臭虽不影响起居生活，可要论其杀伤力，那绝对是瞬间拉满，足足甩人家好几条街的呀！

你是不是正在经历着这些场景？

亲密的情侣约会时遭遇口臭，想要“零距离”深度交流，几乎都是“无从下嘴”；

无从下嘴

合作伙伴交流洽谈时遭遇口臭，你兴致勃勃，而对方却表情尴尬，敬而远之，合作几率大大降低；

合作不顺

单身人士遭遇口臭，相亲碰壁，求偶难度直线上升；

单身

最令人尴尬的却是，患有口臭而不自知，这该死的“社死”现场，别提有多要命了。

尴尬

为何“患有口臭而不自知”？

1.“久居茅厕,不觉其臭”——嗅觉细胞自适应性

蹲坑

所谓适者生存，我们的嗅觉神经细胞，天生就具有很强的适应性，当它长期处于自身“口臭”环境时，慢慢地就会开始适应这种环境，久而久之便闻不到自己口中的异样臭味，这就跟你在公厕待久了之后，不会觉得臭是一个道理。

2.口腔结构本身因素

作为极其精密而复杂的人体系统，我们的口腔后边软腭部分同鼻腔是粘连在一起的，两者并不完全相通，如此一来，鼻子闻不到口腔后部所产生的异样气味，这倒也不失为保护自身少遭罪的一种好方式。

口腔结构

怎么样才能知道自己口臭？

虽说因为机体本身的构造，导致我们容易忽视自身口臭方面的问题，但为了他人着想，也为了避免出现“社死”的尴尬现场，下面这4个实用检测妙招，不妨及时自测起来：

1.自闻口水法

自闻口水法

顾名思义，先将自己的手洗干净，然后吐点唾液在手腕上，大概过个10来秒，唾液将干未干状态下，用鼻子靠近闻一下，如有难闻异味，说明可能有口臭。

2.观察舌苔法

在镜子前，伸出舌头后，观察舌苔上是否覆盖有厚重的一层白苔，如果有，说明有口臭问题。

舌苔重

3.棉签刮舌法

取一根干净的棉签，在牙缝和舌苔上刮一刮，然后再拿出来，用鼻子凑近闻一下，如果有很强的异味，说明有口臭。

棉签刮舌

4.自闻口气法

最为简单的方法，就是拿个小杯子或是小的塑料袋，嘴对着里面呼气5-8秒左右，再闻一下口气，如果有异味，则说明有口臭问题。

杯子吹气

难缠的口臭问题，究竟如何解决？

1.口腔清洁要重视

刷牙可以说是物理性解决口臭问题最行之有效的方式，建议是早晚都要刷牙，而且，餐后及时漱口，这也是很多人容易忽视的一点，餐后没有及时漱口，食物残渣在口腔牙缝中残留，滋生细菌后，口臭问题便随之而来。

所以，及时漱口尤为必要，除了可以使用清水漱口之外，市面上一些漱口水（尤其是添加了益生菌的漱口水）可作为选择，可以随身携带上一两条，饭后漱一漱口，及时将牙缝、牙齿表面或是舌苔上的一些食物残渣清除掉，益生菌帮助改善口腔菌群微生态的同时，可调节菌群平衡及口腔PH值，从口腔微生态根源起作用，缓解口腔异味，让口腔更健康。

为此，我为大家准备了新出品的漱口水，大家不妨试试》》

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2.时刻保持口腔湿润

我们的口腔环境如果长期处于干燥状态时，也会导致口腔异味的问题，这也就提醒你：日常多喝水还是非常有必要的。

喝水

3.少吃重口味食物

除了大蒜、辣椒等辛辣刺激性食物要少吃之外，对于吸烟或是嗜酒人士，也要注意少吸烟、少饮酒，当然了，能够戒掉是最好不过了。

远离吸烟

最后，提醒大家，如果是有口臭严重，且难以改善的，那不排除可能是由于某些口腔疾病、呼吸系统疾病、肠胃疾病所致，建议一定要及时找医生检查，及时治疗相关疾病，如此一来，才能保证口腔的健康哦。你身边有哪些口臭的尴尬瞬间？

参考资料：

1.《口臭的8大原因，6大解决方法，总有一个适合你》. 尚医健康， 2018-04-23

2.《嘴巴有异味怎么办？医生：4个方法除口臭，让口臭消失去无踪》39健康网.2019-12-19

3.吴雅敏.口臭的检测方法.国外医学：口腔医学分册,2002,29(4):244-245.

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