人们常常避免谈论排便，这个话题似乎难登大雅之堂，但它却能够让我们了解自己的身体健康状况，“问上医”用美国家庭医生智库为您介绍。

粪便形态和排便规律存在个体差异

误区：人们普遍认为粪便应该有一种理想的状态。在早期，甚至有一些“专家”称健康的粪便应该是“一个完美的S型”，其他形状的粪便都预示着健康问题。在这种论调的影响下，很多人都为自己“不正常”形态的粪便感到担心。实际上这是人们关于排便最大的误解之一，这个说法并无科学依据。

通常情况下，粪便形态和排便规律存在个体差异是正常现象。在遗传、喝水习惯、饮食习惯、使用药物、持续存在的健康问题等不断变化的因素的共同作用，每个人的肠胃都以不同的方式运作着，产生的粪便形态各有差异，肠胃运动的频率也不同。有时候，粪便不正常可能只是因为一些食物消化不良、偶尔没有喝足够的水或者正在服用新的药物等因素造成。这些因素可以在短时间内让您的粪便不正常，但通常会在几天内恢复正常。此外，不是每个人每天都排便，一些人隔几天才排一次便，而一些人也可能每天排便多次。

自己的粪便形态和排便规律发生改变需引起重视。虽与他人比较排便习惯并无特殊意义，但若近期自己的排便行为出现异常，则需要引起重视。如果感到疼痛或其他明显症状，请及时就医。如果您的粪便变化持续一周或更长时间，除担心胃肠道疾病外，还需要留心其他可引起排便习惯改变的疾病，如甲状腺功能亢进。以下5种情况尤其需要引起您的重视。

5种预警信号需要引起重视！

（1）粪便呈红色或带有血液

如果反复出现粪便带血现象，即使是很少的血，也要及时就医。粪便带血通常是痔疮、肛裂、癌前结肠息肉、炎症性肠病（IBD）的征兆，极端情况下甚至可能是癌症的征兆。

（2）粪便与平时不同

每个人都会偶尔出现腹泻，但如果您以前的大便通常是固体，现在却经常腹泻则需要您去医院查明原因了。如果您还伴有腹痛、出血和体重减轻等症状，则需要警惕溃疡性结肠炎（ulcerative colitis）或克罗恩病（Crohn’s disease）。

（3）粪便颜色发黑或发白

粪便的颜色大部分是由胆红素赋予的，正常情况下，粪便通常呈棕色。不同颜色的粪便，常意味着不同的疾病：

大便颜色非常深、呈黑色或者包含黑色的团块。这很可能患上了胃溃疡或其他可引起内出血的肠道疾病。粪便之所以呈黑色是因为血液被消化后留下了黑色残留物。此外，如果最近在补充铁元素，也常会导致黑便，这是正常现象，无需过度担心。

粪便颜色是否很浅、呈苍白状或者粪便包含粘液。若还伴有眼白和皮肤发黄的症状，则可判断为黄疸。它是由于肝脏、胆管、胆囊功能异常导致的。粪便的颜色大部分是由胆红素赋予的，胆红素多，粪便颜色越深，反之越苍白。当参与胆红素代谢的肝脏、胆管、胆囊出现疾病时，便可能导致胆红素无法进入消化道而积聚在体内，引发黄疸。若皮肤和眼白不存在发黄问题，您可能患上了消化性疾病，例如肠道功能紊乱、乳糜泻、乳糖不耐受等，此时粪便因包含大量未消化的食物而颜色发白。

（4）持续腹泻

持续腹泻可能是由近期服药情况出现变化、受到感染或食物不耐受导致的，此外肠易激综合征、溃疡性结肠炎和其他一些微观结肠疾病也可引起粪便频率的变化。您需要及时去看消化科医生确定病因。

（5）便秘

如果您近期突然出现便秘，可能是由于没有摄取适量水分、药物的副作用或肠易激综合征（IBS）。可以先尝试多喝水，如果您的症状在几天内没有改善，请及时就医。

改善生活方式，保持良好排便习惯

大多数胃肠道问题可以通过简单的饮食改变和生活方式改变来解决。如果病情不严重，以下生活方式可能会有帮助：

多吃未经加工的天然食物，包括富含纤维的蔬菜；

避免食用人造甜味剂、果糖、化学添加剂、味精和过量的咖啡因；

通过食用自然发酵的食物来增加肠道菌群，例如酸菜、咸菜和泡菜；

如果您的饮食中没有足够的有益细菌，可以使用益生菌补充剂；

每天尽量喝2L的水；

定期锻炼；

如果您每天使用药物，请询问医生您的药物是否可能会影响排便；

采取行动，尽量减轻长期压力。

出现长期排便问题的人应及时就医，大多数情况可以通过药物和生活方式的改变来治疗。肠易激综合征是最常见的结肠病症之一，它会引起痉挛、腹痛、腹胀、胀气、腹泻和便秘，是一种慢性疾病，需要通过长期的饮食管理、运动、压力管理和药物治疗来调理。

如果您正在进行治疗或健康护理，请在做出任何改变之前咨询医生。注意排便和检测体重、血压、心率同样重要。

你的大便正常吗？大便异常是什么原因？点击这里测试一下吧！