最近这一股一股的寒流冻得小言鼻涕一把泪一把，费劲巴拉穿行雪地穿行回家，累到觉得不好好整一顿好的都对不起自己。

大冬天的也不管长不长肉了，暖和才是硬道理，但是火锅、烧烤、羊蝎子这些玩意整多了，上厕所费劲不说，上火也是真遭罪。

大家上火的原因无外乎这些：

　　一就像刚才小言说的，大家都喜欢坐在开着暖气的屋里，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。

　　二是在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致上火。

　　三是，作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。

四是年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”，使机体免疫力下降。

重头戏来了，到底咋降火：

多喝白开水

喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。

屋里放盆水

冬季上火多因燥，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。

早睡晚起

熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

常揉肚子

面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。

按摩降火穴

常按三个穴位有降火功效：

1、照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处;

2、涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;

3、合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。