今天是秋分，天气越来越凉，随着气温的下降，气压的上升以及运动量的减少，各种心血管疾病也进入了高发期，尤其是脑梗。

什么是脑梗？

脑梗，学名缺血性脑卒中，也就是我们老百姓口中的中风。这是一种因为脑部缺血、缺氧导致的脑组织病变，导致脑梗最主要的原因就是动脉粥样硬化。

或许你还觉得自己的血管还很健康，但其实因为高油脂、高糖的饮食习惯、缺乏运动，再加上抽烟、喝酒、熬夜等不良嗜好的“推波助澜”，我们的血管或许早已经千疮百孔。

有研究发现，从20岁开始，动脉粥样硬化这个“定时炸弹”就埋在了我们的血管里，只不过是年轻，堵得没那么严重，所以没有什么明显的症状而已。

但谁知道哪天，你抽的一支烟、喝的一杯酒、吃的一个鸡腿，就会成为压死骆驼的最后一根稻草。

如何预判脑梗的风险大不大？2个方法，在家就能做

方法1：

准备一张白纸，2支不同颜色的笔。先用一支笔在白纸上画4圈螺旋线，然后换另一种颜色的笔在中间描一遍，要求必须在10秒内完成。

如果在画线的时候，有2处以上的线条重叠，就要提高警惕了，患脑梗的风险比较大。

方法2：

找一个朋友或家人，让他站在你的对面，伸出食指在空中晃动，而你要用自己的食指去碰对方的食指，碰到后再收回来点自己的鼻尖，如果整个过程都不太顺利，那么患脑梗的风险就比较大。

因为我们的肢体动作受大脑的控制，如果出现大脑出了问题，势必会影响画圈、碰鼻尖这样的动作。

脑梗发作前，身体会出现哪些征兆？

考虑到一些其他的疾病，像帕金森，也会影响肢体动作，所以自查结果仅供参考。要想更进一步确定，还得平时多注意身体出现的异常状况。

（1）经常咬到自己的舌头

经常性的咬到自己的舌头是脑梗典型症状之一，而且，出现该症状往往说明大脑左侧的血管堵塞已经比较严重了。

（2）手脚发麻

脑部供血不足，就会影响大脑调节肢体活动的功能，从而出现手脚发麻、无力、拿不住东西的情况。

（3）视力突然下降

如果眼前突然发黑、变得模糊，过一会又恢复正常，多是因为脑供血不足影响到了视网膜。

（4）频繁打哈欠

频繁打哈欠可能是因为脑部缺氧引起的，也是脑梗发作的征兆。

预防脑梗，这2件事情不能少

预防脑梗要从源头做起，比自查更重要的是预防动脉粥样硬化，控制好自己的血糖、血压和血脂，尤其是血脂。

（1）规范治疗基础疾病

如果本身是高血脂、高血糖、高血压，甚至高尿酸患者，一定要积极治疗，把血脂、血糖下、血压和尿酸都控制在标准范围内。

如果已经是冠心病、周围动脉粥样硬化疾病患者，就一定要在医生的指导下，规范用药，降低血脂，稳定斑块，一般是联用他汀类药物和阿司匹林。

（2）少吃精细米面，多吃粗粮

精加工的大米、白面营养价值低，吃进入很容易直接转化成脂肪，在身体里囤积起来，升高血脂。

相比之下，没有经过深加工的粗粮，虽然口感比较粗糙，但保留的营养成分多，用它来替换主食，不仅能增强饱腹感，还能补充膳食纤维和维生素。

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