#每日一个瑜伽体式#瑜伽蝗虫式：

能有力地强化身体核心和下背部肌肉。刺激内分泌、神经和生殖系统。

此练习是一个很好消除我们背部淤积的松弛赘肉。

每天坚持此体式，可以很好加强背部力量，提升胸部，紧致臀部肌肉，使我们整个背部线条更加好看。

能有力地强化身体核心和下背部肌肉

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瑜伽蝗虫式练习方法

俯卧，下巴放在地板上，双腿并拢，双臂并拢，手掌朝下。调整臀部，使手臂在身体下方适合位置，这样前臂位于髋骨内侧，手放在大腿下方。吸气并拉长腿部，使脚趾远离身体。拉起膝盖，内旋臀部肌肉。将手臂向下压入地板，然后慢慢向天花板抬起双腿。保持呼吸2-5次。

吸气并拉长腿部，使脚趾远离身体

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返回时：

呼气，慢慢把腿放在地板上。把头转向一侧，手臂从身体下方滑出并休息

刺激内分泌、神经和生殖系统