今日处暑。即为“出暑”，预示着炎热酷暑过去，凉爽的秋天即将到来。

虽然没有了夏天强烈的紫外线照射，但这个时期，因为“秋燥”的原因，头发脱落会更严重。

一年四季中，秋季脱发最为严重。

秋天气候干燥，头皮水分得不到及时补充，致使头皮皮脂腺分泌活动减弱，皮脂分泌减少，引起毛发干枯易断易脱落的现象。而且我们头发中含有大约10%的水分，处暑后天气干燥、湿度低，头发也会干燥、粗糙，进而起静电，导致脱发等问题接踵而至。

那么，如何缓解“秋燥”给头发带来的影响呢？

01.调节饮食

头发生长需要一些微量元素，需要我们从日常的食物中获取。

以下这几种食物能帮助我们改善：

①海鱼

如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。

另外头发的主要成分是蛋白质，而鱼类也是补充蛋白质不错的选择。

②绿色蔬菜

富含各类维生素、矿物质以及各种抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

③红枣

人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者循环不良，都会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物可以促进血液循环。

④胡萝卜

胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。

此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。另外，在饮食上少吃油腻、辛辣和过甜的食物，不喝浓咖啡，多吃蔬菜、水果，营养要均衡全面。

02.头皮养护

头皮如土壤，秋季脱发一定不能忽略头皮。

处暑时节季节变换，影响头皮的血液循环和代谢能力，直接影响发根的健康。当头皮干燥时，带来的不止是头皮屑，甚至是脱发。所以一定要给头皮补充水分、养分，做好清洁和保湿补水，你会发现发质有明显改善。

头皮养护建议：

引起头皮干燥的原因可能与你平时一直使用的洗发水有关，有些去屑洗发水可能很容易引起头皮干燥和毛发干燥现象，需及时更换洗发水。

并且不要每天洗头，最好2~3天洗一次（油性发质可以适当缩短时间）。同时，选用性质温和的洗发用品，避免使用有特殊功效的洗发用品，像上面提到的去屑洗发水。

★常按摩头皮

每天睡前和起床后，双手十指插入发内，从前额顶到后脑揉搓头皮，每次5分钟，长期坚持可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环。

★尽量不要染发和烫发

因为烫发时使用的药水可能会对头发根部毛囊的生长产生不利影响，加剧脱发的速度。尤其是有脱发家族史的人，这个容易脱发的事情能避免就避免吧。

★涂抹养发产品

可以在洗发前，先将头发分成几区，然后分区在头皮上涂抹养护头皮的产品，涂抹的时候以指腹略微按摩一下，按摩完之后等待30分钟，让保养液或精油渗入头皮内的毛囊作用。

★定期保养

如果自己在家做养护你觉得麻烦，可以去专门的健发中心做一下养护，可以有效缓解头皮干燥，滋养头发，还可以放松身心。

★多补充水分

平时定时、主动多喝白开水、淡茶水、蜜水等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。

★劳逸结合

秋燥容易使我们身心疲劳，要注意保持规律的生活习惯，劳逸结合，保证足够的睡眠，加强锻炼，提高机体的免疫力。