“人体一湿，百病兼得，湿非一病、百病兼之。”

湿气重的症状

1、没有食欲

食欲不振，吃了很容易产生胀气。

2、精神差，乏力倦怠

胸闷，身体发沉，浑身酸疼；身体乏力，懒得动弹，还会出现头晕昏沉，容易困倦及记忆力减退等症状。

3、脸色暗沉

面部无光，肤色暗淡、发黄，早晨眼皮肿，出现下眼袋，甚至出现色斑暗斑。

4、口内粘腻

舌苔厚腻，口内感觉粘腻。

5、大便黏软

大便基本成形但较软，冲厕时发现有些粘在马桶上很难冲下去，总觉得大便排不尽。

6、体态虚胖

尤其是短期内体重增加明显，虚胖，下肢出现水肿。

如果你也出现了上述的症状，就是湿气重了，要注意祛除湿气了。

中医认为，除了自身所在的生活环境之外，脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！而“四神汤”就是健脾祛湿的名方。

组成：薏仁、莲子、山药、茯苓。

要注意四种食材的比例是1：1：1：1，约每味20克左右。用来煮粥、熬汤、做糕点都是可以的。

四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。