不少人一到冬天就有手脚冰凉的问题，有人说到了晚上睡觉时手脚还是凉的，半夜才暖和过来，每天都如此，吃热饭、喝热水也难以改善，该怎么办呢？

我有老公一50多岁的好朋友，就是这样。每年一到冬天得赶紧“大补”，吃牛羊肉，穿得很暖，也还要用中药来调理。一个大男人，也会手脚冰凉吗？

事实却是如此。无论男女，这或许就是中医理论的“肾阳虚”的表现。

手脚冰凉的朋友，要注意改善身体内环境，促进血液循环

一、冬天出现手脚冰凉的原因

西医认为是人体末梢循环不好，天气原因导致血管收缩、血液循环不畅。有人早晨不重视吃早餐，穿的衣服再少，代谢能力就差，多种原因引起手脚冰凉。

中医认为这是人体阳气不足、气血运行不畅、脾肾阳虚所致。因为阳气是人的生命源泉，体内阳气少则气血不畅，寒凉凝滞。

此外，身体虚弱、气血两虚者也会有手脚冰凉。气血运行差，肝气郁结，气血淤滞，也会有这种情况。

还有冬天爱美的人，穿衣服少的缘故。比如不少女人冬天爱穿裙子出门，寒风上行，冷空气渗透周身。也有男士穿得比较单薄，致使身体的热量很快散发，体温降低，手脚冰凉。

老年人、体弱多病的人，代谢功能差，也会出现血液循环缓慢，冬天感觉手脚冰凉。

手脚冰凉的人，户外活动要注意保暖，不宜时间过长

二、手脚冰凉状况该如何改善呢？

第一，多吃温热性食材。

冬天宜多吃温热性食物，可加速血液循环。比如牛羊猪肉、葱姜蒜、辣椒、圆葱、香菜、枸杞、糯米、豆类、奶制品、蛋类等。

我个人建议冬天炒菜多吃葱花、生姜或生姜粉、胡椒粉、香菜，对温热身体确有帮助。

冬天多吃温热性食材，可促进血液循环，健脾胃、暖身心

第二，艾灸、按摩。

这一点我得向朋友们推荐一下，我觉得效果真的不错。

艾灸在中医治疗中为“补”，疏通经络，温经散寒，活血化淤，改善微循环，提升身体阳气，对缓解冬天手脚冰凉确实有效。

艾灸之前最好先泡泡脚，对身体起到一个“预热”的作用。之后艾灸足心涌泉穴、腿部外侧足三里、颈后大椎穴（这个穴位对改善颈椎问题也很有帮助）等。也可以艾灸一下腹部，以提升脏腑功能。

每天用温水泡完脚后反复按摩这几个穴位也不错，按摩到有一定温度为止。

我个人体会，艾灸每周两次，可与按摩交替进行。

此外，家有烤灯的，也可以利用烤一下，身体温热后要注意保暖。

艾灸的作用不可忽视，温经散寒活血化瘀，提升体内阳气

第三，多喝热茶、喝红茶。

冬天喝红茶对改善寒凉体质颇有好处，常饮红茶不仅健脾消食、消除疲劳，还有加速血液循环、促进新陈代谢的保健作用，冬天饮暖胃、暖身，可缓解手脚冰凉、身体寒气较大的状况，没有喝茶禁忌的朋友可以尝试一下。

红茶是发酵茶，醒脑提神、暖胃和脾，且味道醇厚芳香

第四，多运动、晒太阳，吸收天地阳气。

运动是改善体质的有效方法，早就有运动热身一说。经常运动和活动，促进血液循环，手脚冰凉的问题就逐渐缓解了。

适当外出晒太阳也不错，让身体阳气上升，免疫力增强，自然就会手脚暖和起来。冬天朋友们也可以在家里多照射阳光，促进身体温热起来。

通过运动、晒太阳，吸收天地阳气，改善自身的寒凉体质

第五，注意防寒保暖，出门多穿衣服。

寒从脚下起，脚下湿气潮气寒气上升，就会侵袭经络，对应脏腑，感觉浑身冰凉，有“冻透了”的感觉，尤其是冬天长时间在外面工作的人，就要注意根据天气来添加衣服，防止身体严重受寒。

冬天昼夜温差大，外出要注意多穿衣服，尤其脚部保暖不能忽视

一般情况下，女人因为生理原因容易在冬天手脚冰凉，要经常吃点补气血的食物，比如大枣、桂圆、生姜片、红糖、牛肉干、糯米粥等。

不少女人冬天手脚冰凉还与特别爱美有关，切忌穿得太少让自己经常处于身体的寒凉状态，年轻的时候不注意，老了才知道有些疾病不是那么容易治愈的。不要为了追求美而不顾身体对严寒的承受能力，要美的自然、美的健康才好。

女人手脚冰凉，要注意调理气血，注意保温，切忌“美丽冻人”

上面提到我老公的那位朋友，他就是因为肾阳虚而致手脚冰凉，看起来整个人缺少活力、面色苍白，他自己也陈述经常感到腰膝酸软、浑身乏力、没有精神，也曾多次看中医难以改变这种体质。不过好在还年轻可以慢慢调理。他说冬天吃温热食材、理疗、注意运动、饮用红茶后有所改善，希望他越来越好吧。

其实生活中有这种状况的人不在少数，只是觉得不是实质性疾病被忽略了而已。男人也要做到爱自己，如果冬天出现手脚冰凉的问题一定要重视起来，去看看中医或生活中多注意自我调理，切不要大意而导致疾病。

男人手脚冰凉也不要忽视，要积极对症改善，严重的去就医

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