无 聊

有些青少年总是把“无聊”“郁闷”挂在嘴上。外人看来常常不可理解，花一样的年龄，本应该朝气蓬勃的，怎么就会整天喊着无聊呢。其实，人人都有无聊的时候，青少年也是。

无聊的产生主要有两个因素：一个是外部的刺激，另一个是自身的调节能力。无聊与注意力密切相关，注意力高度集中，或者注意力涣散都会引起无聊。情绪对无聊感的产生有很大的影响，拥有积极自我意识的人很少会觉得无聊；相反，不清楚自己的需要和愿望，找不到生活的目标和意义的人，就会深陷在“无聊”的深渊之中。

你或许就是因为缺乏信心与动力而不想参与过多的事情，因为梦想看起来遥远而感到害怕与失望，因为生活环境平淡而无法让自己兴奋起来。整日活在无聊中的你一定是不快乐的。

■无聊感通常来自于空虚

无聊感通常来自于空虚，而空虚是人在生活中缺乏目标，无法从日常生活中得到充实感和价值感的一种心理状态。在一般情况下，无聊与空虚感是偶尔有的，但如果经常出现这种感觉则是失常的前兆。 　　

空虚过度的人甚至会产生“无聊综合症”，得了这种病的人的具体表现是生活懒散，蓬头垢面、懒得理人、晨昏颠倒、坐立不安，听广播、看电视总开大音量，并经常发出“好无聊”的叹息。

有一名高一的女孩，平日里学习很刻苦，成绩也非常好，即使感觉有些累。到了暑假，她本来想彻底地放松一下。可是她越想放松越放松不下来，一人在家的时候，她感到孤独，空虚和烦躁，她觉得自己快要崩溃了。

你是不是也和这个女孩一样，经常觉得空虚的快要窒息。空虚无聊严重的话，就会没有追求，没有寄托，没有精神支柱，精神世界一片空白。精神空虚所导致的“生命意义缺乏症”，对个人成长的危害不容小觑。

一个17岁的男孩说：“我每天照常地学习、生活，可总觉得心里好像有点不对劲，我不知道为什么学习、为什么生活，常常有一种很空虚的感觉……看看其他同学，学得有劲，玩得潇洒。可我却学不踏实，玩不痛快，感觉什么都无聊，什么都没意思。这种情绪让我整天百无聊赖，心绪懒散又不知该怎样解脱。怎么别人就能过得那么充实而我自己就那么空虚呢？”

是啊，别人都很充实，怎么就能觉得空虚呢？空虚了的你是不是经常会这样说：“算了，就这样吧！”，“学好学坏不都那样，就这么混吧，还学什么呢？”，“唉，脑袋锈住了，不好使，我已经尽力了”等。这就是你空虚的表现。空虚感在你的心里就像一个黑洞，具有超强莫大的吸引力，一旦被卷进了黑洞，整个人也就被空虚感所缚了。

你想摆脱空虚，却整日在空虚中度过，怎么办？要想治病就要知道疾病形成的原因，要想摆脱空虚感，就要解除空虚来自哪里，一般说来，空虚可来自以下方面：

　　◇对自我缺乏正确的认识。如果你对自己能力过低的估计，就会终至整天忧郁，思想空虚。

　　◇因自身能力和实际处境不同步。如果你陷入“志大才疏”或“虎落平川”的窘境中，就会常常感到无奈、沮丧、空虚。

　　◇外界环境突变。你可能会因退学、失恋、家庭变化等导致失落困惑感。

　　◇功利主义价值观。功利主义价值观对人的精神是种极大的腐蚀剂，是导致生命意义缺乏症的重要原因。如果你对社会现实和人生价值存在错误的认识。以偏概全地评价某一社会现象或事物，当社会责任与个人利益发生冲突时，过分讲求个人的得失，一旦个人要求得不到满足，就心怀不满，产生“万念俱灰”的念头。

　　◇幸福感缺乏。你可能拥有他人无法比拟的物质享受，却不觉得有什么幸福，也不感到它有什么价值。于是便去寻找其它东西，想来弥补空虚的心灵，例如去吸毒，让毒品来麻醉自己，过那种“飘飘欲仙”的虚幻生活。

　　被空虚无聊所乘机侵袭的你，会对理想和前途失去信心，对生命的意义没有正确的认识。你或是消极失望，以冷漠的态度对待生活，或是毫无朝气，遇人遇事便摇头。为了摆脱空虚，你或抽烟喝酒，打架斗殴，或无目的地游荡、闲逛，耽于某种游戏，之后却仍是一片茫然，无谓地消磨了大好青春。空虚带给你的，只有百害而无一利。有人说，一个人的躯体好比一辆汽车，你自己便是这辆汽车的驾驶员，如果你整天无所事事，空虚无聊，没有理想，没有追求，那么，你就会根本不知道将要驶向何方，漫无目的的行驶之中，这辆车也就必定会出故障，会熄火。因此，如果你感到空虚无聊的话，一定要积极地调整，不要任由自己空虚无聊下去。你应该积极提高自己的心理承受力。

人生活在同一环境中，但由于心理素质不同，有人遇到一点挫折便偃旗息鼓而轻易为空虚所困扰，有人却能面对困难毫不畏缩而始终愉快充实。因此，你要有意识地加强自我心理素质的训练，就能够将空虚及时地消灭在萌芽状态而不给它以进一步侵袭的机会。告诉自己，无论在什么地方，做什么事情，遇到什么问题，都应该沉着冷静，保持良好的心态。有困难，有挫折，可以锻炼你的耐力，最重要的是要吸取教训，总结经验。总之，无论到什么时候，千万不要灰心，不要气馁，充实自我，就能战胜空虚。

另外，当你空虚的时候，可以让自己忙起来，做些“实质”性的活动，如逛街就认真挑选衣物，聚会时就专心与人谈话，都可有效驱走空虚感，空虚感没有了，无聊也就远离你了。

■无聊是产生孤独的温床

青春期的你会感觉到或多或少的孤独，这并不全是坏事。孤独是心理成熟的标志，它意味着一个人开始把自己的兴趣从对外界事物的关注中撤回来，返回到了自我，试图了解自己是怎么一回事，思考人生的意义和价值。这种将目光转移到自我内心的体验，绝对是一件好事。正确地理解孤独，勇敢地正视孤独，是一个强者的风范。从孤独中，你得以走进自己的内心深处，重新认识自己，把握自己；从孤独中，你得以冷静地对身边发生的事物进行分析和思考，适时调整自己的行为，获得最佳的人生设计。

这种孤独感可能来自任何一个缘由。每个人在一生中都或多或少地体验到孤独感，青少年也不例外。有位哲人曾说过：“没有任何人会像青年人那样深陷于孤独之中，渴望着被人接近与理解，没有任何人会像青年人那样站在遥远的地方呼唤。”青春期是人生中一个非常重要的时期。青少年总想一夜之间成熟，在同龄人中想成为被接纳的人；在成年人面前希望得到足够的尊重和信任。独立意识和自我意识的发展导致青少年产生许多独特想法和美好向往，而这些想法往往被否定，被认为是“幼稚无知”的事情，这种不被理解的感觉，便将青少年的内心封存起来，越来越觉得孤独，越孤独就越无聊。

孤独的体验自然不能算作一件坏事，从某种意义上来说，还可以称得上是一件好事。但是如果让自己在孤独中沉溺太久，就会滋生出无聊透顶的感受，从而进入一个越无聊越孤独，越孤独越无聊的恶性循环。开创未来，也别忘了活在当下。想想一些较不无聊的事，然后就起身而行！用行动打破无聊的恶性循环吧。曾经的孤独是你难得的经历，现在的你绝对要走出心灵的孤独，摆脱无聊的桎梏。

你要明白自己在个体上是独一无二的，但在世界上自己同别人一样。要学会不以物喜，不以己悲。凡事都要保持一颗平常心，要努力向外部世界伸展，外面的世界很精彩，只要你愿意参与其中。

经常的微笑吧，面对同学、长辈打开心扉，不要去计较别人是否主动，只要你快乐地去做就好了。心理学家曾说：“对别人亲切正是免除自己本身孤独的第一步。”

当你一个人的时候，如果觉得很孤独无聊，可以安排一些你自己感兴趣的事情来做，比如读读书，听听音乐，画画画等等。每个人都会有孤单的时候，何不让自己的兴趣爱好填充那些孤独的时间？只要你这样做了，你就会发现与从前有所不同。

即使别人没有主动接近你，你也完全可以积极主动地接近别人，关心、帮助别人真的是一件非常快乐的事情。当你看到周围的人有为难之处的时候，如果能主动伸出手去帮一把，很可能就为自己赢得了一位朋友，从而也让自己觉得非常有成就感。

你喜欢愁眉苦脸的人吗？你喜欢无精打采的人吗？不，没有人会喜欢。所以请不要整天愁眉苦脸了。学会倾听别人的讲话，学会将心比心，学会礼让平和，学会说话的时候多强调他人而不是自己，那么很快你就会拥有大量的好朋友。

有高兴的事跟别人说一说，有不开心的事，找个好朋友念叨念叨。一个从来不知分享的人，注定是孤独的；一个孤独的人，也必将不懂得分享的乐趣。学会与人分享，学会自我排解，无聊少一点，充实就会多一点，孤独少一点，快乐就会多一点。

青少年常做的五项无聊事：喜欢把自己累个半死，跟朋友说自己有多堕落，告诉他人自己很好色，向别人吹嘘你根本没做过的事，一天看超过一个半小时的电视。对照一下，这五项事里，你占哪几项？只要你想改变，你是绝对可以远离无聊的！

别再整天嚷嚷“无聊”、“没劲”、“讨厌”这些词，寻找生命中的爱与快乐，它们无处不在。