释放心情，停止内耗，轻装前行 -知识分享

大家好！我是爱八卦的小张同学，平常就爱看唠嗑，听八卦，妥妥安静的倾听者，希望大家多多交流。
精神内耗，又叫心理内耗。内耗是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。
生活中，很多人不知道自己正处在精神内耗的状态，但内耗的疲惫大家都体会过。
我自己本身是一个特别悲观敏感的人，凡事都喜欢做最坏的打算，一件小事我脑子里就能钻牛角尖扩大成一件很大的坏事，而且是一个轻言放弃的人，二十几年来目标没几个但我会给自己遐想很多退路。所以很长时间我都自己陷入一种无休止的自我精神内耗之中但我又不知道怎么开口去说其实也是懒得说，所以很长时间我都自己陷入一种无休止的自我精神内耗之中。但我又不知道怎么开口去说，其实也是懒得说，就算了别人也不定能感同身受。总觉得有时候自己耗一耗就能过去。可是矛盾的是我对很多事又很迟钝又好奇，对很多事抱有乐观的想法，但外界的评价对我影响很大，别人一句无意的话我可能想老半天，反复否定自己，其实我知道大多数能影响到我的只有我自己。
尤其是我今年二月初办完离职，回到老家找工作开始，每天的生活对我来说太压抑，觉得特别的累。每天胸口似乎压着一块重石，脑子里每天
都在想一些乱七八糟的事情，那段时间睡眠也不好，每天睡四五个小时就醒了，头每天都突突的疼。对于学医的我来说，我总觉得自己得了大病。我当时真的很讨厌这样的自己，觉得自己非常矫情。自己比起起早贪黑努力的人来说日子很轻松了，每次走在街上看着忙碌的行人都会问自己是不是太闲了才会这样子。我不喜欢这样的自己，这样得生活也不是我喜欢的。时至今日我都觉得我在无病呻吟，也不知道自己究竟为什么每天都不开心，但我能知道一点就是我不想让我不开心，有些事把它看开了、想通了你就会很轻松，与自己和解，只是一瞬间的事情。我想开心快乐每一天！清理心里的垃圾，别和自己较劲。
村上春树说：
“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化,不准偷偷想念,不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话,不是所有的鱼都会生活在同一片海里。”
分享七个生活中最常见的内耗，快看看你中了几条。
长期的情绪低落包括压力、紧张、不安、焦虑、悲观等等，就是情绪内耗的表现。
英国首相丘吉尔说过：
“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：‘一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。’”
有这样一个深刻的故事。
《装在套子里的人》的主人公别里科夫，总认为生活会出现乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。
他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。
适量的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。
反复琢磨别人对自己的看法，害怕产生隔阂
“刚才是我说错话了吗？”
“为什么Ta是那个表情？”
“Ta是不是生我气了？”
“Ta是不是挺烦我的？”
在与他人交往过程中，一个常常有这样想法的人，定会在某个深夜，感到委屈。
因为Ta，总是压抑自己的真实感受去成全别人。
内心充满了挫败感受困于理想与现实的差距，总是想要放弃。
对现状不满，内心接受不了，又不敢改变。
我们害怕未知所以不敢轻易尝试。
不满意但又不主动离开的环境，会像空气，时刻翻滚我们的不快乐，是一种渗入骨髓的消耗。
自我怀疑经常自我否定，总觉得哪里不够好。
《史典》中有一句话：
“自信者不疑人，人亦信之。自疑者不信人，人亦疑之。”
领导安排的事情，用担心自己完成不了，害怕搞砸，内心万分胆怯。
不敢对别人说“不”，一想起来就觉得惶恐
作家毕淑敏曾说：
“拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。”
但有一些人，觉得很难。
面对他人的请求，即使觉得为难，也勉强答应。
因为一想到自己出口拒绝，可能引来对方的厌烦，就会心生胆怯。
这种想法越是牢固，因为不敢拒绝带给自己的伤害就越大，对生活的磨损就越严重。
故意压抑自己的负面情绪，且从不在人前释放
网上读到一句话：
“永远不要为自己的真情实感感到抱歉。”
很多人擅长表达自己的正面情绪，对于负面情绪总是压抑。
担心给别人带来不好的影响，担心发泄后会给别人带来麻烦。
在各种顾虑下，我们习惯对所有人“报喜不报忧”。
在这六条精神内耗中，我们很多人可能会看到自己的影子。
一次，在一本书看到这样一句话：“当你找不到自己的目标时，你要做的是做好当下每一件小事。”就是这样简单的一句话，彻底影响了我接下来的路途。
对想做的事情，立即行动，不犹豫
和可信赖的人建立关系，适量打开自己
正视并接受真实的自己
学会 “中和自己”
保持一个健康的身体
一个人最大的内耗，就是不放过自己。
生活本不易，要懂得爱惜自己，不单单在物质上面，更重要的是精神层面。

声明:本文由"麦兜"发布，不代表"破站"立场，转载联系作者并注明出处：https://www.848586.cn/255114.html