冷暴力、精神暴力其实都是一种惩罚方式，和身体暴力本质上是一样的。

只不过冷暴力攻破的是人的心理防线。

它是通过不回应来抹杀对方的情感诉求，漠视一个人最本质的亲密需求：存在感。

他让一个人觉得，自己是世界上最差劲的妻子！

如何确定自己被冷暴力？

在马斯洛的需要层次理论中，归属与爱的需要属于缺失性需要，也就是说是一个人日常生活所必需的。

我们之所以会对一个人产生情绪，比如喜欢或讨厌，不是因为这个人是谁，而是因为在这个人眼中，你是什么存在。

比如ta的注意力总是放在你的缺点和你失败的经历上，对你时时刻刻都在挑剔，总是以消极的、负面的眼光来看你，你会喜欢ta吗？

显然不会，因为在ta眼里你是一个不太好的存在。

相反，如果ta眼中只有你的优点，还能经常夸你这方面能力强，那件事做得漂亮，就算做得不好也不会否认你，你一定更愿意和ta相处。

不管是哪一种，你都是能够真实感受到自己的存在感的。

但如果ta不对你作任何评价，你无论做什么对ta来说就像不存在一样，ta的注意力根本就不在你身上。

在亲密关系中应有的关注，都被ta当作奖赏，给你设定各种规则，让你产生存在性焦虑，也就是担心父母可能抛弃自己的焦虑。

于是你几乎没法儿冷静、理智地思考，只能被这种焦虑感控制着，迎合ta。

冷暴力和冷战有什么区别

冷战是一种处理问题的方式，是当一个人在情绪上时无法冷静思考，对方认为激烈的争吵毫无意义，主动选择回避问题，等情绪下去了再来探讨。

而冷暴力是毫无缘由的，你不知道是哪儿说错了还是哪儿做错了，突然就不理你了。

在你看来你们事前没有发生任何问题，态度突然发生了转变。

所以冷战和冷暴力的目的是不一样的，冷战的目的是处理问题，而冷暴力的目的是“处理”人。

什么样的行为属于冷暴力

包括但不限于这些表现：

1、直接切断和你的沟通，说什么都不回应，虽然还生活在一起，但ta的眼里再也看不见你。

2、当你不明白想要弄清楚，想和ta坦诚的沟通时，对方用冷漠的态度或者过于理性的语言来把你套入到ta的圈套里，ta永远是有道理的。

因为ta们最擅长转移罪恶感，让你开始自我怀疑、自卑或者愧疚。

比如ta们常见的说辞：你想多了，我没有针对你，你别无理取闹。

3、喜欢从语言上打压你，行为上忽视你，你看到的大多都是他冷漠的背影。

明明是两个人在一起，但感觉比一个人还要孤独，关系紧张带来的压力和恐惧让你的情绪完全被对方掌控。

而你却很难意识到自己正在经历一场精神暴力。

总之他们的行为都会具有这几个特征：情感忽视、情感操控、情感勒索，他们会为自己冷暴力的行为披上各种温暖的外衣。

比如都是为你好，你不这样做就是不爱我等等。

永远都堂而皇之，而受虐者慢慢开始认为是自己做得还不够好，最后形成了一个恶性循环。

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