导语：肝脏在人体中的重要性不必多说，一旦它出现了问题，机体最后就会停止运转，然而在很多疾病早期，患者并不能及时发现肝脏病变，最后导致疾病加重，带来不可挽回的伤害，今天我们就来和大家了解一下脂肪肝，谈一谈它的发展、逆转以及如何甩掉脂肪肝。

很多人体检查出脂肪肝，心里不以为意，认为它不是什么大毛病，不过是肝脏“胖”了一点，既不是肝硬化，也不是肝癌，没必要害怕，殊不知脂肪肝发展到肝硬化和肝癌是有一定几率的，如果你不重视，病程会缩短、加快，到时候就得不偿失了。

脂肪肝也被称为“富贵病”，它的病因你要明白

武功再高，也怕菜刀，脂肪肝修复能力、再生能力再厉害，也经不住病毒、酒精、饮食、药物等长期联合打击。

病毒打击：比如说肝炎，病毒在肝脏内部迅速繁殖，还不停搞破坏，肝细胞损伤惨重，肝功能一步步降低。

酒精打击：长期酗酒的人体内酒精浓度高，酒精不停损伤肝细胞，肝细胞需要重复自我修复的工作，在修复过程中逐渐纤维化。

饮食打击：有时为了减肥一天不吃，有时饿极了又暴饮暴食，专挑含糖高、含脂肪多的食物吃。

药物打击：吃药从来不看说明书，连药物过期了都不知道，一颗吃了没有好，就吃三颗、四颗。

以上四种因素是比较常见的，经常联合在一起打击肝脏，另外还有熬夜、不良情绪等因素，综合在一起，于是脂肪肝就慢慢缠上身。

脂肪肝发展到肝硬化只需要4步

第一步、脂肪开始堆积，身体反应一切正常，此时通过B超检查可以发现异常病变

第二步、脂肪促使肝细胞出现炎症，导致肝功能受损

第三步、肝细胞主动修复炎症，开始有纤维沉积，向纤维化发展

第四步、长期纤维化就像皮肤上的疤痕，变得又厚又硬，最后发展成肝硬化

轻微脂肪肝不会让身体产生不适，所以很多人没有放在心上，其实这个时候通过生活干预手段是可以逆转的，阻止它向第二步、第三步发展，但是由于患者不重视，病情就会慢慢变重，最后发展成肝硬化，甚至危及生命安全。

很多人问，脂肪肝一定会发展成肝硬化吗？概率有多大呢？在我国，肝硬化的第一大病因是病毒，第二大病因是酒精，而酒精对肝脏的影响越来越大，科学家研究发现，每周饮酒天数大于5天，五年后就有可能患上脂肪肝，如果及时戒酒，轻度的脂肪肝在一个月左右脂肪减少，数月后渐渐恢复正常，如果还是继续喝酒，发展成肝硬化的概率就会提高。

再加上最近几年肥胖患者、糖尿病患者人数不断增加，他们除了酒精这一项因素，还多了一个代谢脂肪的诱因，脂肪容易堆积在患者体内，导致肝炎、纤维化发展速度比单纯的酒精性脂肪肝更快，这还没有算上年龄、血压等因素。想要降低肝硬化的风险，就要及时采取措施，把肝脏上的脂肪“甩掉”。

脂肪肝可以逆转吗？教你2招“甩”掉脂肪肝

轻微的脂肪肝可以通过合理饮食、运动逆转，如果忽视不管，等到中度和重度就不可能再逆转，希望大家高度重视。

第一招、合理饮食，有荤有素

大家要走出一个误区，脂肪肝不一定是脂肪摄入过多，坚持素食主义的人也有可能患脂肪肝，大家可以想象到了饥荒年代，为了保证机体运转，身体会自动存储脂肪，降低分解、消耗脂肪的效率，防止能量不足。也就是说，不能用“不吃肉、只吃菜”这个方法来解决，肉要吃，菜也要吃，学会科学搭配方法，增加粗粮和全谷物，在饮食后及时消耗热量，不要让脂肪大量堆积下来。

第二招、动静结合，监测体重和腰围

光会吃还不行，还要会运动，把脂肪消耗分解掉，减少肝脏上的脂肪含量，夏季温度高，很多人怕热懒得运动，建议大家去游泳，是一个比较好的选择，也可以在傍晚时分骑车、跑步，出汗后正好洗澡冲凉。

运动是为了减肥，所以定期测量体重和腰围很重要，这样才能知道自己是否有效减肥，以便及时调整干预方案。男性用身高cm-105，女性用身高cm-100，得出的数值就是体重公斤数，如果目前体重已经超过20%，就属于肥胖。此外，也可以测量腰围，男性控制在85cm以内，女性控制在80cm以内。

这两点做起来并不难，但是会让你觉得很辛苦，中途还有放弃的念头，但是想一想是为了身体健康，还是要咬牙坚持，相信总有一天你可以成功甩掉脂肪肝。

结语：长期喝酒、大鱼大肉、吃药的人应注重肝脏检查，不要认为没有症状身体就是健康的，只有通过仪器才能知道身体内部有没有潜在的肝病，建议每半年至一年做一次，如果已经发现身体有异常信号，更要及时检查。

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