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时间是让人猝不及防的东西

还有十来天的时间，

小学课本里的2020年就要来了，

第一批九零后真的就要三十岁了，

进入这样一个时间点，

许多人开始对过去一年进行总结,

从银行卡余额、爱情进展、吃货战绩……

总结内容方方面面

抛开生活琐碎不讲，在过去的一年里，朋友圈的筹款链接、名人去世的报道，总会让人感叹后意识到疾病并不遥远，促使大家产生健康焦虑后，然后开始关注疾病和重视养生。

今日头条发布年度十大高关注疾病

11月30日，今日头条在“2019算数健康大会”上发布 “国人健康关注度大数据”。数据显示2019年度“十大最受关注疾病”中，癌症、糖尿病、高血压“三大慢病”最令国人忧心，位居关注度前三甲，而“痛风”连续上榜，与2018年一样，位居第四。

年度十大高关注度疾病“痛风”位列第四

痛风为啥如此受关注？

没有疾病推广大使，

没有疾病日的专属标志，

对于痛风的关注度超越艾滋，

有很多人表示不理解。

其实，仔细一想，

这其中的原因不难发现。

不知从何时起，

聚餐时有一种习惯叫“朋友圈先吃”，

在隔三差五的小龙虾局、火锅局上，

边吃痛风套餐边在朋友圈展示（炫耀）的人越来越多。

“虽然你痛风的样子很狼狈，

但是你吹啤酒的样子真的很帅”

这样的声音有没有灰常耳熟？

面对发作痛风的朋友/家人，

进行调侃的也越来越多……

“旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家。”

随着物质生活水平的提高，中国已有约1600万的痛风患者。

这1600万人当中，不是同学就是兄弟（基友）。明明前两小时还一起喝酒撸串，分开一会儿就痛风发作哭天喊地，身边活生生的痛风例子，怎能不增加关注度？

痛风是“吃”出来的吗？

对于中国的胃来说，吃美味的痛风套餐，一顿饭才有了灵魂，

糖尿病、痛风、胃病、高血脂……

有人说，在最受关注的十大疾病里，超过一半与“吃”有关。

那痛风是吃出来的疾病吗？

老赵专门找来同事刘主任给大家讲一波~

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痛风该如何预防？

痛风的年轻化是公认的趋势，身边遭痛风缠扰的人越来越多，搞得爱吃爱喝的吃货们开始紧张兮兮。老赵我表示：想要预防痛风，可以从以下5个方面做起。

1、纠正饮食习惯——减少摄入能量

脂肪热量高，每克约9千卡。喜欢吃油腻菜的人很容易能量超标，特别是摄取过多动物性脂肪，就会导致能量摄入超标，增加痛风发可能性，因此要特别注意“不要摄取过多动物性脂肪”、“不要摄取过多热量”等，这些注意事项不仅对于痛风，对于其他有生活习惯病的患者也都通用。

2、优先营养均衡—规规矩矩一日三餐

经常在外吃饭、一日三餐常依赖方便食品或软罐头食品以及不吃早餐的人等，易导致脂肪摄取过多且蔬菜摄入不足，在营养均衡上也常见偏颇。重要的是规规矩矩吃一日三餐，均衡摄入每日所需营养。

3、对待高嘌呤食物—不要每天大量吃

根据嘌呤含量，将食物分为低嘌呤食物、中等嘌呤食物和高嘌呤食物。中、高嘌呤含量的食物，只要不是每天大量吃就没有问题。需要特别注意就的摄入，因为酒不仅含有大量的嘌呤，还能促进体内尿酸的生成和抑制排泄，在过量饮酒之后更易发生痛风。

4、控制盐摄入量—改变重口味饮食

老赵根据手里的临床数据，研究发现，半数以上的痛风患者都有高血压。影响血压的因素有很多，如摄取过多的盐分就可以导致血压的升高。根据营养师的指导，健康人每日的盐摄取量最好控制在10克以下，如果是痛风、高血压或家族有高血压的患者，每日盐的摄入量应定在7~8克。因此，要避免痛风跟随就要少吃盐避免重口。

5、补充充分的水分—确保每天尿量2升

在痛风、高尿酸血症的治疗中，每天多排尿，并加强对尿酸顺利排泄的尿路管理也很重要。如果每天尿量少，那么尿中的尿酸浓度太高，就容易在肾脏中形成结石。为了促进尿液和尿酸的排泄量，必须摄入充足的水分。最好确保每天的尿液量在2升左右，饮水要超过2.5升。

过去的2019年火了很多句子，老赵唯独对电影《流浪地球》里的台词记忆犹新，

“道路千万条，安全第一条”

好了，今天说了痛风这么多，那什么，

道理千万条，执行第一条，

如果想在2020年狂吃不胖，不得痛风，从今天起就该行动了！