继续阅读《掌控习惯》，在看完第2、3章后给我一个很大的感触，正如标题所写的那样“你是谁不重要，你想成为谁很重要。”

这句看似鸡汤的励志语录，实则有深刻的内涵。今天我们就一起来说说“习惯是如何塑造你的身份​”，以及我们应该如何去培养良好的习惯吧！

01 改变从何而起

为什么沾染不良习惯那么容易，培养好习惯却如此困难？我们都知道，改进日常习惯会左右人生发展的轨迹，它的影响力几乎超过了所有的事情。都说三年前的选择，决定你今天的模样，而你今天的选择，也将决定三年后的模样。改变，从选择的那一刻开始就在悄悄的发生变化。

书上说到改变习惯是非常具有挑战性的，主要原因有两个：1.我们没有找对试图改变的东西；2.我们试图以错误的方式改变我们的习惯。

作者重点讲述了第一个原因对我们造成的影响，他说行为改变有三个层次，它们就像洋葱圈一样层层递进，然而真正具有决定性的改变是什么呢？（给大家1分钟思考后再继续看）

第一层是改变你的结果。比如，你想减肥，想养成阅读习惯，想把家收拾的干净又整洁……目标即结果，大多数目标都与这个层次的变化有关。

第二层次是改变你的过程。通过目标设定，你每天定时定量运动，按规定执行阅读计划，饭后及时洗碗……这些都是生活中的行为，而你养成的大多数习惯都与这一层次有关。

第三层次是改变你的身份，也是最深入的层次。它直接关系到你的信仰，你的世界观、自我形象，以及你对自己和他人所做的判断。

比如你想减肥，你可以在潜意识里告诉自己“我是一个运动达人”，这样你就会不知不觉强化自己爱上运动的信念；如果你想养成及时收纳整理的好习惯，你可以告诉自己“我是一个爱干净整洁的人”，当你再看到凌乱的厨房时，就会充满收拾的欲望，让家回归干净整洁……还有很多类似的例子，大家可以一一去对应起来，找到自己想要成为什么样的人，然后用行动来支持你的信念，你会发现你的行动和结果与从前大不同。

综上所述，行为转变的三个层次：结果意味着你得到了什么，过程意味着你做了什么，身份则关系到你的信仰。看到这里你是不是也和我一样，被最后一个层次震撼到了，原来身份才是行为改变中最重要的核心。

02 身份至关重要

许多人开始改变自己的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上，而基于结果的习惯会让我们急功近利，反而让自己没办法做到持之以恒；正确的做法是培养基于身份的习惯，让我们着眼于希望自己成为什么样的人，每个行动体系背后都有一套信仰体系，与身份不相符的行为不会持久。

真正的行为上的改变是身份的改变，你认同吗？

关于身份给我最大的感触是“初为人母”时的经历，相信很多妈妈都有和我一样经历，从什么都不会到学会做各种辅食，以及更好的育儿方法，仅仅因为身份的改变，让我们学会了很多技能和改变。

在没有孩子之前，我从来没想过自己会看书，而有了孩子之后，在培养孩子阅读习惯的路上，我想让自己以身作则给孩子树立一个好榜样。于是，我让自己成为了一个热爱阅读的人。

书上说：

一个人之所以不能坚持习惯的真正原因，不是你的能力有问题或没时间，也不是别的什么原因，正是你的自我形象妨碍了你。

正如朋友分享时说，她能坚持五百多天护肤打卡，最根本的一个原因就是她想变好看，护肤可以给她带来好的肌肤状态，这能给她的形象加分。这个论据还真是有道理啊，哈哈~

你的习惯塑造你的身份，你的身份塑造你的习惯，这是一条双行道。

习惯是改变身份的必经之路，改变你是谁的最实际的方法是改变你所做的。而每个习惯不仅会得到结果，还会教我们更重要的事情：信任自己！！！世上任何事，但凡别人能做到的，那么我也一样可以做到。

任何一个新的身份都需要新的证据，两个步骤分享给你：1.决定你想成为哪类人；2.用小赢证明给自己看。

身份改变是习惯改变的北极星，我们都有能力改变对自己的信念，我们的身份不是一成不变的，我们每时每刻都能做出选择，每个习惯的选择都是为了强化你想要的身份而来的。习惯最终不仅仅是帮我们得到了想要的结果，而是让我们成为自己想要成为的人。

03 习惯四定律

习惯形成的过程始于反复尝试，我们所有习惯培养的过程中都会经历：尝试、失败、学习、然后进行不同的尝试。这个过程也被成为行为背后的反馈回路。经过刻意练习，那些无用的动作逐渐消失，而有用的动作得到加强，这就是正在形成的习惯。

作者把养成习惯的过程分为四个简单的步骤：提示、渴求、反应和奖励。

1.提示，就是触发你的大脑启动某种行为举止的关开；

2.渴求，就是每个习惯背后的动力，它与你改变现状的强烈愿望息息相关；

3.反应，就是你对实际习惯做出的思想上或行动上的反应；

4.奖励，就是每个习惯的终极目标，它技能满足我们的需求，也是对我们有益的。

每个行为都可以分解成这四个阶段，它们形成一个无止境的循环，这就是“习惯循环”。它不断地扫描环境，预测下一步会发生什么，尝试不同的反应，并从结果中汲取经验教训。

这四个阶段也是本书接下来要详细拆解的四大定律，它可以为我们培养好习惯，并破除坏习惯提供一套简单的规则。作者把每一条定律都看作是影响人类行为的杠杆，当杠杆处于正确的位置时，培养好习惯就不费吹灰之力。

如何培养好习惯

如何戒除坏习惯

每当你想改变你的行为时，你可以问自己几个简单的问题：

1．我怎样才能让它变得明显？

2．我怎样才能让它有吸引力？

3．我怎样才能让它变得容易？

4．我怎样才能让它令人愉悦？

回看3月份自己在“定投人生”习惯养成的经历，无形中居然与这四大定律不谋而合：让好习惯显而易见，让它具有吸引力，让它简单易行，让它令人愉悦。

其实，我想要的很简单，就是想让自己成为一个健康幸福的人。健康是无价之宝，通过养生和运动这两个体系来达成我想要的健康，而每天提高的睡眠质量则成了最佳奖赏；幸福是一种能力，通过给自己创造幸福感，或为他人创造幸福感来实现悦己悦人，这就是我想要的幸福。

果然，大道至简，越简单的东西越容易深得人心，越简单的事越容易坚持！如果我的阅读收获对你有触动，欢迎在留言区与我互动：

1.说出自己的信念，你想成为什么样的人？

2.做什么事会让你觉得简单又充满喜悦？

如果我的阅读感受对你有帮助，欢迎点赞、评论、转发让更多人看见，让我们一起掌控习惯，掌控属于自己的幸福人生；如果你对此有不同的看法，欢迎留言说说你的看法呀！