减肥为什么要从调理体质开始，你真的知道么？

人体体质有9种，1种平和8种偏颇。不同的体质有着相对应的最佳“营养+运动”的减重方式。人体体质不同，减肥方法亦不同。这也是为什么脂玫乐在执行减脂方案时强调体质调理的重要性。一直以来，脂玫乐会先从体质辨识入手，提倡辩证施法的健康瘦身理念，从“体质管理+营养管理+作息管理”出发为个体客户量身定制专属的瘦身方案，助力客户实现健康减肥。

明明水杯不离手，

喝了水却跟没喝一样~

明明上一秒还心平气和，

下一秒却暴跳如雷！

明明已经天凉转冷，

晚上睡觉却手脚发热，烦躁不安...

明明是谁？

阴虚内热 易致肥胖

口燥咽干、手足心热、午后潮热、盗汗、口心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，低热等症，都是阴虚的表现。我们常说“阴虚火旺”——就类似于水壶里面的水已经烧得很少了，而下面的火仍然很大。阴虚的人看上去健康，充满精力，其实是虚假繁荣型的阴虚火旺”。

这种阴虚体质，因体内垃圾凝滞，积聚在脏腑形成结块，结块不消散，渐渐增大或增多，无法代谢，就会表现为肥胖体型。

那么，阴虚型肥胖患者该如何通过进行健康调理，轻松减脂？脂玫乐首席营养师刘洁建议您用饮食+运动来进行科学调理：

饮食：甘凉滋润 生津养阴

01、铁皮石斛

滋阴的药材中，首推铁皮石斛为“滋阴圣品”。在唐代医学经典《道藏》中，铁皮石斛被列为“中华九大仙草之首”，铁皮石斛能滋养人体心、肝、脾、肺、肾五脏的阴虚，还可以清身体内热。老说保温杯里泡枸杞，也可以换换新花样，推荐每日冲泡6-10g，可反复冲泡。

02、海参

海参有滋阴、补血、益精、润燥的作用，也是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，既能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。

03、银耳

银耳是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有养阴清热、润燥之功，也是含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

运动：适宜中小强度锻炼

1.端坐。两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。

2. 两脚向前摆动十余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰，常练习此动作，腰膝得以锻炼，对肾有益。

秋冬养阴正当时，阴虚型肥胖患者的减肥调理方法大家都get到了吗？辨证施法的偏颇体质调理是脂玫乐一直在践行的瘦身方案之一，不管你是哪种体质，都能够从中找到属于自己的健康瘦身方法。持续关注我们，给你想要的专业减重建议，或者想对我们说些什么，点击下方留言，我们会认真回复哦。

专业内容供稿 刘洁

脂玫乐首席营养师

编辑：文子

审核/校对：张蓥蓥/百军