是时候，好好反思和练习一下“自爱”和“照顾好自己”这件事了！

照顾好自己、爱自己，对得起自己，这是一场修行，更是你一生的使命。

你和你自己的关系好吗？你有像对待知心朋友一样，真正关心过自己吗？

当你问自己“你好吗”时，如果你的回答只是“我很好”，这是远远不够的。因为这个答案太笼统，太糊弄人了。

评估一下你和自己的关系吧，问问自己下面这些问题：

1）你是不是经常觉得是自己把事情搞砸了？

2）你是不是经常怀疑自己的能力和价值？

3）你是不是经常打击自己？

4）你是不是经常懊恼和后悔，怨恨自己“我为什么要那么做”？

如果上面这4个问题的答案都是“是”，说明你对自己照顾得非常不够。那么从现在开始，请把更多的爱给你自己吧。

什么是“照顾自己”

不要把“自己”想得太特殊，更不要因为对自己太熟悉了而习以为常，忽略了自己。

对你来说，“自己”才是那个最熟悉的陌生人。

你是怎么照顾家人、朋友，甚至是陌生人的，那么你就可以怎么照顾自己。

不要忽视和放弃自己，自己远比你想象得脆弱，自己很容易被消极的想法困住，导致自卑、焦虑、没有安全感。

当自己想倾诉、想呐喊的时候，你就像听朋友倾诉一样，多听听自己的声音和诉求；当自己难过、沮丧的时候，你就像安慰失落的朋友一样，给自己多一些陪伴和安慰。

你可能觉得这不就是“自言自语”嘛！

对，就是自言自语，和自己对话是照顾好自己非常重要的一种方式。不要小看了自言自语，更不要先入为主地产生出“自言自语”是疯子和偏执狂才有的行为。

积极的自言自语VS消极的自言自语

自言自语有两种：

一种是积极的自言自语，就是不断给自己解压、为自己鼓劲，让自己的心智更加强大，战胜焦虑、寂寞、自我怀疑。积极的自言自语来自于相信自己、相信未来。

一种是消极的自言自语，就是不断给自己增压、给自己泄气，让自己胡思乱想，越来越焦虑和悲观。消极的自言自语来自于自我怀疑和否定，觉得未来无望。

美国的马拉松运动员--大卫古金斯先生，曾经也是美国海军海豹突击队成员、美国空军战术空中控制队成员，他就认为积极的自言自语是非常重要的，能让自己变强。

想象一下，你在跑马拉松，当你有些累了，产生出跑不下去的念头时，积极的自言自语会带领你去想象美好的事情，鼓励你坚持和振奋；而消极的自言自语则不断告诉你别跑了，太累了，反正迟早要放弃，还不如现在就放弃。

再想象一下，你处于海军或空军的作战状态，当你被寂寞、恐惧笼罩着，想打退堂鼓的时候，积极的自言自语会给你勇气，让你不再胡思乱想，保持着战斗下去的信念；而消极的自言自语则不断怂恿你“投降吧，你做不到的，你马上就会面临危险和失败的”。

消极和积极，往往在一念之间。在自言自语的开始阶段，请有意识地选择积极，一旦你开始积极的自言自语，积极健康的势头就会愈发强盛，你的内心也会更加振奋。

而如果你总是进行消极的自我对话，你的大脑就会慢慢习惯这种思维方式，成为一种默认的、遇事就会第一时间开启的模式，这样你会越来越消极，越照顾反而越照顾不好自己。

越是忙碌，越要照顾自己

积极的自言自语，是一种非常重要的照顾自己的方式。

然而，在现实生活中，我们每天起早贪黑、早出晚归，为工作和家庭投入了几乎所有的时间和精力。

我们真的太忙了，忙到无暇照顾自己，为自己预留一些积极的自言自语的时间。

即使我们知道要好好照顾自己，要经常和自己积极对话，安抚和鼓励自己，但每次总是因为这样或那样的事情，一拖再拖。

我们屡屡下定决心，明天一定要给自己留出一些时间，照顾一下自己，和自己好好谈谈，结果忙到了睡觉的时候，发现并没有实现这个预期，就只好再拖到明天。

于是，一天拖成了一星期，一星期拖成了一个月，一个月拖成了一年，一年拖成了一辈子…

我们为自己许下了无数个明天，却无数次都没有去落实，没有去好好做“照顾自己”这件事。

真的，我们自己的地位和分量，真的轻如鸿毛，太微不足道。

我们每时每刻都照顾着别人的感受，想要让别人高兴，却没有功夫花一点点时间问问自己“今天你过得怎么样”。

我们会攒钱请别人吃饭，给别人买礼物，却不舍得花一些钱请自己吃一顿饭，生日的时候给自己买一份平时舍不得买的礼物。

我们对自己太不上心了！

试想一下，如果别人用你对自己的这种抠门、不闻不问的方式对你，你会觉得难过和委屈吗？

同样的道理，你的内心也是委屈极了。

因此，即使再忙，也请抽时间照顾自己。

除了用上面所说“自言自语”的方式照顾自己之外，有意识地养成下面这两个照顾自己的习惯，那么即使你很忙，也能够兼顾自己的内心，让自己始终保持着良好、充实的状态。

第一个习惯：好好睡觉，保证足够的睡眠时间

好好睡觉，就是对自己最好的照顾。

你一定有这样的体会，如果你前一天熬夜了，失眠了，没睡够七八个小时，那么第二天起床，你就会眼睛酸痛、头昏脑涨、肩颈酸痛，整个人都特别难受，而且火气也特别大，一整天的状态都不会太好。

而如果你前一天睡得很好，第二天起床就会有神清气爽的感觉。你会觉得阳光如此明媚，空气如此清新，对这一天充满了期待。

然而，现在有多少人能够保证早睡早起，保证七到八小时的睡眠时间呢？睡觉前，有太多的事情在争夺我们的睡眠：看电视剧，刷新闻八卦，打游戏…

我们喜欢熬夜，因为白天太忙了，没有时间放松和呼吸自由的空气，所以忙完一天，上床睡觉的时候，我们就不舍得睡，想要好好放松放松，玩一会儿再睡。

结果从晚上10点钟，玩到了凌晨一两点，虽然在玩的当下我们会很放松、很忘我，但却会影响到我们接下来很长一段时间的精神状态。

每一次熬完夜，我们都会特别后悔和沮丧，下定决心明天不能再熬夜了。结果每次都对自己食言。

照顾好自己，从养成好好睡觉这个习惯做起。不要小看了睡觉，只有好好睡觉，才能照顾好自己的身心健康。

不要觉得睡觉是浪费时间，睡觉才是最好的放松和修复。睡觉会在潜移默化中，让你的精神状态越来越好。

从今天晚上开始，强制自己必须10点或者11点就睡觉，享受睡觉带给你的放松和美妙的感觉，睡得好，醒来之后效率就更高。

即使你要熬夜加班，该睡觉的时候还是要先睡觉，早睡早起，醒了之后再加班吧。

第二个习惯：不要为了取悦别人，而委屈自己

我们每天都在和各种各样的人相处，听着来自四面八方的声音。

并不是所有人、所有声音都和我们合得来，因此，不必为了取悦别人而委屈自己，也不必因为不同的声音而不分青红皂白地质疑自己。

如果总是一味迎合，一味改变自己的初心，会让自己倍感委屈、身心俱疲。

我们有说“不”的权利，不要为了让所有人都喜欢，反倒让自己厌恶自己。

强迫自己做一些不喜欢的事情，就是典型的没有好好照顾自己，甚至将自己扔到荒野中，任由别人欺负。

不喜欢你的人，你对他再好、再包容，他也只是得寸进尺。其实没有他的存在，不受他的影响，你会过得更自在、更幸福。

在对别人的要求说“是”、“好的”之前，先要过自己这一关，问问自己到底可不可以。如果自己不同意，就直接说出你的心声，让别人知道你的底线。

我们每个人都有一些自己想要守护的东西。在守护其他东西之前，先好好守护你自己吧，做你自己的铠甲。

为了保护你自己，为了照顾你自己，勇敢地说“不”吧，不要和那些天生就和你合不来的人继续纠缠，浪费大量的时间和精力了。

照顾好自己，说你自己真正想要说的话，做你自己真正想要做的事，过你自己真正想要过的生活。

结语：

善待自己，相信自己是值得的，你值得拥有各种美好的东西。

多进行积极的自言自语，这对塑造一个积极的思维方式非常重要，能够提升你的自信和自尊，给你无所畏惧、坚持下去的勇气。

好好睡觉，不要觉得每天都在睡觉而不重视睡觉。睡觉是最好的放松和自我修复，好好照顾自己，严肃地对待睡觉这个问题，保证足够的睡眠时间，在睡觉时好好地放松一整天的压力。

在和别人相处时，不要为了迎合和取悦别人，而一味地委屈自己。照顾好自己，你如果连自己都照顾不好，谁又会来护你周全？

忙和没时间，并不是不能照顾自己的借口，只是你没有把自己放在心上罢了。

照顾好自己，对得起你自己，这是一场修行，也是你一生的使命。