文| 小书虫妈妈

作为一名妈妈和育儿知识分享者，写的每一篇文章，我都会看很多相关的书籍，资料再结合自己的育儿经验总结出来的。我会尽可能把每一个知识点都说得更清楚、更简单，让家长们一看就明白。

前段时间，和几个妈妈聊起孩子身高的话题，有位妈妈提出了一个很多家长很关心的问题：孩子个子偏矮，还能追上同龄人的身高吗？

是啊，容貌可以通过后天的一些技术，可以改变。可就是身高，一旦定型在某一个高度，再想改变不是难了，而是根本没可能。

所以，家长们在孩子发育的早期，特别关心孩子的身高情况，希望孩子的身高能达到预期的标准。

为了解答这位妈妈提出的问题，我查阅相关的书籍和资料，得出的结果：长高也是有时间窗口的，窗口期就是在骨骺闭合之前。

因此，孩子个子偏矮，想要追上同龄人的身高，赶在骨骺闭合之前，还有机会。家长们一定要帮孩子抓住这个机会，让孩子身高往上再“蹿一蹿”。

那么，你了解什么是骨骺吗？

想要帮助孩子长高，我们首先来认识一下这个名词：骨骺，它就是在骨头两端新长出来的软骨板，软骨板不断的钙化，变成骨头的一部分，所以骨头就可以不断地延长。

所以，骨骺线要是没闭合，骨头就还能长，要是闭合了，就长不了，也就意味着孩子不能继续长高了。

为了让家长们更好地理解骨骼、骨骼线，我用下面一张对比图，大家可以仔细地观察一下。

写到这里，肯定有家长会问，骨骼线什么时间会闭合？资料显示，骨骼线闭合的时间，因人而异，有早有晚。有些孩子十几岁就闭合了，有些孩子二十几岁才闭合。所以，家长们要观察记录好孩子的身高数据，出现异常情况，及时处理。

如何帮助孩子身高管理？

想要孩子身高达到预期目标，甚至超出预期，帮助孩子做好身高管理很重要。孩子身高长得过快或长得过慢都不是好事。家长要学会用科学的方法，进行记录观察。

我家孩子出生后，我一直用这两个方法，相结合来判断孩子身高变化是否正常。这两个方法是比较科学的，现分享给大家。

[太阳]第一个方法就是：孩子的身高处于什么百分位数值上。

如果孩子的身高在3%到97%之间，就属于正常。低于3%是过矮，高于97%是过高。

附上男孩身高体重百分位数值表：

附上女孩身高体重百分位数值表：

​​[太阳]第二个方法：观察孩子的生长速度。

孩子的生长速度，这是一个很重要的判断依据。宝宝出生后第一年是第一个身高突增期，一年可以猛长 25 厘米。第二年，孩子的生长速度开始放缓，但仍然能长高 10 厘米。

第三年，生长速度继续放缓，一年长高 7~8 厘米。四岁开始，一年的生长速度在5~7厘米。由此可见，孩子出生后的前三年对于长高来讲是最重要的阶段，对孩子将来成年后的身高也有很大影响。

结合两个方法，如果孩子的百分位值和生长速度都在正常范围，就不用担心。比如，我家女儿6岁，一年长了6厘米，百分位在90%，就很正常。

如何帮助孩子长高？

孩子的身高70%取决于遗传，但还有30%取决于后天。爸爸妈妈如果在骨骺闭合之前能及时地发现孩子身高的变化不太对劲，就能及时通过后天的努力，制定一套合理的方案，如：饮食、运动、睡眠等，来帮助孩子长高。

营养均衡是孩子长高的重要条件之一，但是很多家长没有时间和精力研究营养学，不知道该如何为孩子搭配出营养均衡的长高食谱。我一直用这本《儿童长高食谱》为孩子做日常饭菜，真的非常不错。

前段时间，大宝的身高出现了增长缓慢的情况，我跟着这本书的方法，及时给他调整了饮食运动、睡眠方案后，身高很快就跟上来了。

这本书是由全国比较有影响力的营养学和儿科医生等专家共同编撰的，非常专业，值得依赖。书中从孩子饮食、运动、睡眠多方面抓起，激发孩子身体增高的潜力，帮助孩子增高。

书中没有大道理，读起来简单易懂，而且很贴心，根据孩子身高发育的特点分为了五个阶段，用38种常见的增高食材，并附带了与之匹配的193道食谱。分别给出了不同的长高食谱方案。

家长只需跟着方案，就能做出四个季节，孩子所需要的营养食谱，真的既全面又有针对性，有利于孩子长个子。

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